Машина для магии ног Magic - это упрощенная машина, которая перемещает ноги по двум трекам, предлагая сердечно-сосудистую тренировку и некоторые силовые тренировки в нижней половине вашего тела. Некоторые из претензий, которые производители продукта делают, являются экстремальными и нереальными. Например, они утверждают, что вы можете работать только на минуту. Если вы хотите получить лучшие результаты от машины, вам нужно будет принять более традиционную тренировку и игнорировать завышенные обещания.
Видео дня
Не ограничивайте свои тренировки
В то время как Leg Magic утверждает, что вы можете потерять вес, работая с шагом в одну минуту, этого недостаточно достаточную сердечно-сосудистую активность или сжигать много калорий. Вместо этого сосредоточьтесь на 30-45-минутных тренировках. Центры по контролю и профилактике заболеваний консультируют как минимум 150 минут умеренного сердечно-сосудистого заболевания в неделю. Чтобы похудеть, вам понадобится еще больше упражнений, поэтому постарайтесь не менее 300 минут в неделю на машине.
Увеличить интенсивность
Более интенсивные тренировки сжигают больше калорий. Попробуйте скользить по машине с максимальной интенсивностью или чередоваться между медленными и быстрыми интервалами. Для еще большей интенсивности попробуйте удерживать вес во время тренировки или используя тренажер Magic Magic Exercise Machine в качестве прогрева до более интенсивной процедуры, такой как беговая или прыгающая веревка.
Фокус на вашем диете
Вы не можете похудеть, если едите больше калорий, чем вам нужно, поэтому исследуйте свою диету и вырезайте лишние калории - начните с соды, алкоголя и сладких закусок, Затем сосредоточьтесь на еде большого количества зелени, фруктов и бедных белков. Если у вас есть любимая «плохая» еда, вам не нужно полностью ее бросать. Вместо этого сосредоточьтесь на том, чтобы есть в умеренных количествах и компенсировать, выполняя больше.
Включение других подпрограмм
Машина для упражнений Magic Magic не даст вам полноценной сбалансированной тренировки и не соответствует рекомендациям CDC по силовому обучению. Для получения наилучших преимуществ получите как минимум два дня в неделю силовой тренировки, которая работает во всех основных группах мышц. Добавьте в другие сердечно-сосудистые процедуры, такие как плавание и бег, и увеличьте свой уровень активности, приняв частые растяжки, отправляясь в пункт назначения и играя с вашими детьми или собакой.
