Вашему мозгу необходим постоянный запас кислорода для его правильного функционирования. Кроме того, каждая клетка в вашем организме нуждается в глюкозе и кислороде для создания энергии. Ваш мозг использует приблизительно 25 процентов вашего потребления кислорода, согласно Калифорнийскому Государственному Университету в Отделе Нейробиологии Чико. Кислород необходим для активности мозга, который регулирует вашу память, баланс, производство гормонов и настроение, среди прочего. Вы потребляете кислород через свое дыхание, и когда вы тренируетесь, увеличивается частота дыхания. Это повышает потребление кислорода, принося пользу всему телу и мозгу. Если вы чувствуете, что испытываете дефицит кислорода, обратитесь к врачу.
Видео дня
Использование глубокого дыхания и упражнений
Шаг 1
Вдохните через нос. Сначала наполните живот воздухом, а затем сундуком.
Шаг 2
Пауза в течение пяти секунд. Сделайте это, как только вы сделаете все возможное, прежде чем выдохнуть, чтобы продлить дыхание и позволить вашему телу поглощать больше кислорода, но только если это не вызывает у вас напряжения или головокружения.
Шаг 3
Выдохните через нос. Сначала опустите грудь, когда вы медленно рисуете свой живот внутрь, чтобы выпустить весь воздух из легких. Начните и закончите свой день, выполнив от 20 до 25 раундов этого глубоководного упражнения.
Шаг 4
Сделайте от 30 до 40 минут сердечно-сосудистых упражнений. Действуйте как минимум пять раз в неделю. Это включает в себя быструю прогулку, катание на велосипеде, бег, плавание и занятия спортом, такие как теннис и футбол. Поскольку вашему телу требуется больше энергии для выполнения этих упражнений, ваше тело будет автоматически принимать более глубокие вдохи, которые будут насыщать кислородом каждую клетку вашего тела и улучшать функцию вашего мозга.
Советы
- Выполнение ежедневных упражнений на дыхание может показаться утомительным сначала, но чем больше вы их делаете, тем легче они станут. Они также могут начать позитивно влиять на ваши общие картины дыхания.
Предупреждения
- Обратитесь к врачу, прежде чем принимать травяные добавки и прекратите свое упражнение, если вы испытываете дискомфорт.
