Помощь вашему 6-летнему похуде может быть сложной, но изменение образа жизни в раннем возрасте поможет ему поддерживать здоровые привычки по мере взросления. Чтобы помочь ему сбросить вес, поставьте хороший пример, научите здоровым привычкам в еде и повысите его физическую активность. Улучшение его физического и психического здоровья в начале жизни сделает его более здоровым человеком в будущем.
Видео дня
Шаг 1
Обязательно практиковать то, что вы проповедуете, когда начинаете учить своих детей о здоровом образе жизни. Если она увидит, что вы ставите хороший пример, скорее всего, она последует по вашим стопам.
Шаг 2
Ешьте меньшие порции, когда едите как семью. Не чувствуйте необходимости наполнять свою тарелку едой. Если он ест здоровую, богатую питательными веществами пищу, у него будет достаточное питание для роста и развития.
Шаг 3
Ешьте здоровую пищу дома. Кукайте и предлагайте блюда, которые предлагают разнообразные фрукты, овощи, бобовые, сложные углеводы, постное мясо и обезжиренные молочные продукты. Представление здоровой пищи вашему ребенку в то время, когда она молода, позволит ей развивать предпочтение этим видам продуктов. Используйте здоровые приправы или обезжиренные соусы или провалы, чтобы помочь вашему ребенку насладиться ароматами здоровой пищи, если ей не нравится вкус.
Этап 4
Избегайте использования высококалорийных продуктов, таких как конфеты, печенье и чипсы. Предоставление ребенку возможности употреблять слишком много калорий приведет к увеличению веса и трудности с потерей веса. Потому что фунт жира содержит 3, 500 калорий, уменьшает потребление калорий, чтобы терять жир. Замените высококалорийные закуски фруктами, овощами или другими низкокалорийными альтернативами. Каждая закуска должна быть не более 100 калорий. Сокращение количества высококалорийных продуктов, которые он ест, является простым способом помочь ему потерять или сохранить свой вес.
Шаг 5
Позвольте вашему ребенку выполнять как минимум один час физической активности в день. Физическая активность может быть структурированным упражнением, таким как ходьба, бег, бег или езда на велосипеде. Тем не менее, бесплатная игра, организованные спортивные и зависящие от движения видеоигры также приемлемы. Участвуйте в физических занятиях с ней как можно чаще.
Советы
- Научите своего ребенка, чтобы потеря веса была здоровой. Избегайте концентрироваться на предпочтениях «взглядов» или культурных предпочтений.
