Бейонсе Ноулз - мега-поп-звезда, которая демонстрирует свое удобное, гибкое тело в музыкальных клипах, в гала - и даже поддержать кампанию первой леди Мишель Обамы «Давайте двигаться», чтобы бороться с ожирением в детстве. Новая преданность веганской диете, спортивный режим в спортзале и часы репетиции танца поддерживают Бейонсе в форме верхушки, с бедрами, ягодицами и абс - завистью. Плоский живот Беонсе происходит от тяжелой работы, достаточной гидратации, приверженности чистой еде и некоторого генетического благословения.
Видео дня
Вегетарианская диета для Бейонсе
В 2015 году Бейонсе частично отбросил лишние килограммы из-за вегетарианской диеты, которую ее тренер Марко Борхес продвинул в своей книге «22 День революции ". Переключение на растительные продукты и в основном избегание всего мяса, молочных продуктов, яиц и других продуктов животного происхождения помогло Бейонсе похудеть после рождения ее дочери.
Завтрак включает такие продукты, как хлеб из цельного зерна, покрытый авокадо и красными перчинками, миндальное масло на тосте с ягодами, домашняя гранола и зеленые коктейли. Обед и ужин могут состоять из лебеды и бобы, тушеной чечевицы или большого зеленого салата. Алкоголь также запрещен на ее рацион, и Бейонсе также избегает сои и клейковины.
Кардио тренировки Beyonce
Бейонсе - исполнитель, поэтому репетиция танца является регулярной частью ее еженедельной тренировки. Она также включает в себя интенсивные всплески активности во время физических упражнений, таких как прыжки с парашютом, прыжки с плеерами, латеральные скачки и прыжки с обратной связью.
Вставка таких всплесков высокоинтенсивной работы в стационарную кардиологию, такую как быстрая прогулка или легкая толчка, известна как тренировка с интенсивным интервалом, которая более эффективна для потери жира, чем разработка при четном темп, согласно статье, опубликованной в 2011 году в журнале «Ожирение». Это помогает вам потерять этот слой жира на животе, чтобы вы могли показать скульптурные мышцы.
Тренировочный класс, основанный на танцевальных движениях и тренировках Beyonce, включает в себя час хип-хоп кардио, в комплекте с танцевальными движениями, которые вы увидите на музыкальных клипах. Участие в тренировках, таких как это помогает вам сжигать лишние калории и сглаживать, чтобы выявить более плоский абс.
Ab движется вместе с общей силой тела
Движения сердечника штапеля в тренировочной программе Beyonce включают в себя стоячие боковые судороги, во время которых вы делаете боковой изгиб, в котором вы поднимаете колено, чтобы встретить локоть от сильного, стоячего положения, объясняет тренер Бейонсе, Марко Борхес, в интервью журналу Elle. Хлоп с полным корпусом с лекарственным шаром также регулярно появляется в основной подготовке Бейонсе. Ложитесь на спину и держите над головой лекарственный шарик. Встаньте в v-сидеть, принося с собой мяч. Начинающие могут делать ход без взвешенного мяча.Танцевальные движения, такие как кружки бедра, twerks и ab rolls, также тренируют ядро Бейонсе.
Завидная середина Бейонсе не является результатом исключительно завихрений и сухарей. Она участвует в движениях общей массы тела, которые помогают ей оставаться стройными и скульптурными. Боксерские удары, удерживая ручные веса, мосты с надрезом и передние выпадения, также являются частью ее рутины.
Плоский желудок и другие ожирения тела
Тело Бейонсе эндоморфно; она изогнута с полными бедрами и маленькой талией. Не у каждой женщины такой тип фигуры, и не каждая женщина может рассчитывать на похож на Бейонсе. После ее тренировки и диеты рутина может помочь вам приспособиться, но это не гарантирует, что вы получите ее абс, прикладом или бедрами. Тем не менее, вы достигнете самой здоровой и подходящей версии вашего тела.
В конечном счете, плоский живот происходит от потери лишнего жира с помощью упражнений и плана питания с пониженной калорийностью. Также помогает минимизация продуктов, вызывающих вздутие живота, таких как искусственные подсластители и овощи с высоким содержанием клетчатки.
