С навязчивой идеей СМИ над воспринимаемой идеальной высотой и весом, может быть трудно узнать, находится ли ваш вес на цели для вашего роста. По данным Национального института сердца, легких и крови, примерно 97 миллионов взрослых американцев страдают избыточным весом или ожирением, поэтому проверка правильности веса на ваш рост является разумной. Генетика предопределила ваш рост для вас, но наличие веса, пропорционального вашему росту, находится под вашим контролем. Есть несколько способов узнать, есть ли у вас здоровый вес для вашего роста.
Видео дня
Расчет индекса массы тела с весом и ростом
Индекс массы тела или ИМТ - это метод, который часто используется специалистами здравоохранения для определения здорового веса по высоте. BMI является показателем жировых отложений, а также используется для оценки риска хронических заболеваний, связанных с избыточным весом или ожирением. Чтобы измерить, если ваш вес здоров, вы можете рассчитать свой собственный ИМТ. Уравнение для взрослых - ваш вес в фунтах, разделенный на ваш рост в квадратах в дюймах, а затем умноженный на 703:
BMI = вес / (высота x высота) x 703.
ИМТ менее 18. 5 означает, что у вас низкий вес, а 18. 5 до 24. 9 считается нормальным, здоровый диапазон. ИМТ от 25 до 29. 9 находится в категории с избыточным весом, а более 30 считается ожирением.
Потенциальные проблемы с ИМТ
ИМТ используется только как инструмент для скрининга и не предназначен для диагностики каких-либо состояний, согласно Центрам по контролю и профилактике заболеваний. Можно попасть в нормальную категорию ИМТ и по-прежнему подвергаться риску серьезных заболеваний. Национальные институты здравоохранения предупреждают, что ИМТ может переоценить жировые отложения у мышечных особей или спортсменов, а также имеет потенциал для недооценки жировых отложений у пожилых людей, потерявших мышечную массу. Так что, если вы тяжелоатлет или старший, который неактивен, ИМТ не может быть точным способом оценить состав вашего тела или быть здоровым.
Расчет идеального веса тела
Другим методом, используемым для быстрой оценки здорового веса для роста, является следующее уравнение для идеального веса тела или IBW. Для женщин начинайте со 100 фунтов, а затем добавьте 5 фунтов на каждый дюйм высоты выше 5 футов. Для мужчин начинайте с 106 фунтов, а затем добавьте 6 фунтов на каждый дюйм высоты выше 5 футов.
Итак, для женщины 5 футов 4 дюйма: IBW = 100 + (5 x 4) = 120 фунтов.
И для человека размером 5 футов 10 дюймов: IBW = 106 + (6 x 10) = 166 фунтов.
Имейте в виду, что это только приблизительный здоровый вес для человека с рамой среднего размера. В это измерение входит диапазон плюс или минус 10 процентов для компенсации малых и больших размеров рамок.Например, у 5-футовой 4-дюймовой женщины есть диапазон IBW от 108 до 132 фунтов, а диапазон IBW с 5 футами и 10 дюймов - от 149 до 183 фунтов.
Проверка окружности талии
Часто используется как мера здоровья, окружность талии - хороший показатель того, сколько у вас брюшного жира. Хотя это не учитывает высоту, более крупная окружность талии повышает риск сердечных заболеваний и диабета типа 2. Согласно NIH, мужчины с более чем 40-дюймовым талией и небеременными женщинами, у которых измерение талии выше 35 дюймов, подвергаются наибольшему риску. Врачи иногда используют окружность талии в сочетании с ИМТ для оценки веса своих пациентов. Еще один способ, который вы можете увидеть в Интернете или в брошюрах, - это Столичные высоты и весовые таблицы страхования. Эти оценки, однако, устарели и редко используются специалистами здравоохранения.
Когда нужно обратиться к врачу
Если вы обеспокоены своим весом или не можете самостоятельно рассчитать ИМТ, лучше проконсультироваться с врачом. CDC рекомендует проводить скрининговые оценки, проводимые обученным поставщиком медицинских услуг. Если вы находитесь в пределах нормы BMI и не имеете других проблем со здоровьем, считайте себя счастливым. Если вы попадаете в категории с избыточным весом, избыточным весом или ожирением, вы можете обратиться за медицинской помощью, чтобы исключить любые другие условия.
