Доступна в виде порошка, хлопьев и таблеток, спирулина - тип сине-зеленых водорослей - имеет высокие концентрации фитонутриентов, аминокислот, витаминов и минералов. Хотя исследования на людях ограничены, предварительные данные свидетельствуют о том, что спирулина усиливает иммунный ответ и может иметь противовирусные и противораковые свойства, согласно Медицинскому центру Университета Мэриленда. Поговорите со своим врачом перед употреблением спирулины, если вы принимаете другие лекарства или лечитесь от хронического заболевания.
Видео дня
Шаг 1
Подставьте один из ваших витаминных добавок с 4 таблетками спирулины. По данным Медицинского центра Университета Мэриленда, 4 таблетки содержат 2 г спирулины.
Шаг 2
Смешайте 1 столовую ложку порошка спирулины в две чашки натурального несладкого фруктового сока. Добавьте банан и несколько кубиков льда для здорового завтрака.
Шаг 3
Место в блендере 2 очищенных авокадо, сок 1 лимона, 1 нарезанный помидор и соль, перец и чесночный порошок по вкусу. Добавьте 1 или 2 столовые ложки порошка спирулины в ваши ингредиенты гуакамоле и хорошо перемешайте.
Шаг 4
Объедините 2 чайные ложки каждого из тмина, паприки и порошка чили. Добавьте 2 столовые ложки спирулины и посыпьте мексиканским салатом или жареным картофелем в духовке.
Шаг 5
Взбейте или перемешайте 1 столовую ложку спирулины в 2 стакана вашего любимого овощного сока. Влейте в высокий стакан, украсьте свежими травами и выпейте немедленно.
Шаг 6
Посыпать 1 столовую ложку порошка спирулины из свежеиспеченного попкорна. Соблюдайте осторожность, чтобы не проливать порошок на себя или на соседние поверхности.
Вещи, которые вам понадобятся
- Порошок спирулины
- Таблетки спирулины
- Измерительная ложка
- Блендер
- Свежие фруктовые или овощные соки
Советы
- Правильно выращенная и обработанная спирулина не имеет запаха и имеет мало вкуса.
Предупреждения
- Люди с аутоиммунными нарушениями должны избегать приема спирулины, потому что это может ухудшить ваше состояние. Чтобы избежать риска токсичности от попадания зараженного продукта, покупайте только спирулину у авторитетного производителя.
