После 700-калорий в день план приема пищи затруднен, потому что организму требуется больше калорий, чтобы функционировать ежедневно. Оставшееся на диете, которая ограничена 700 калориями, потребует тщательного подсчета калорий и огромной силы воли. Статья, опубликованная Университетом штата Иллинойс, относится к 700 калориям в день в качестве голодной диеты и не рекомендует ее как здоровый способ похудеть. Проконсультируйтесь с врачом, прежде чем приступать к сильно ограниченной диете для снижения веса.
Видео дня
Шаг 1
Обратитесь к врачу. После 700-калорий в день план питания является способом ежедневных калорийных потребностей организма. Эта диета может быть опасной и должна быть одобрена врачом. Если это одобрено, следуйте указаниям врача о том, как долго оставаться на диете и какие добавки могут понадобиться для предотвращения истощения питательных веществ.
Шаг 2
Запишите калорийность всего, что вы едите. Чтобы знать, что вы едите 700 калорий в день, вам нужно будет следить за всеми потребляемыми вами калориями. Включите калории, потребляемые из соков и соусов или приправ, так как калории из жидкостей и соусов часто пропускаются и могут быстро складываться. Каждая калория должна учитываться, чтобы правильно следовать этому ограниченному плану.
Шаг 3
Пейте много воды. Человеческому телу требуется вода. Двадцать процентов рекомендуемого ежедневного приема воды обычно получают из пищи, которую вы едите. Во время приема 700 калорий в день количество воды, потребляемой через пищу, будет сокращаться почти вдвое, в зависимости от вашего обычного приема пищи. Вам нужно будет пить около двух чашек воды в день, чтобы объяснить эту потерю жидкости и предотвратить обезвоживание.
Шаг 4
Ешьте питательные вещества. Во время диеты с очень ограниченным питанием в вашем организме необходимы продукты, которые особенно высоки в витаминах и минералах, чтобы предотвратить истощение питательных веществ. Продукты, которые очень полезны для здоровья, такие как фрукты и овощи, также оказываются ниже в калориях, поэтому вы можете потреблять больше их, оставаясь в диапазоне 700 калорий. Если вы потребляете 700 калорий менее здоровой пищи, например, чипсы или конфеты, вы будете потреблять меньше пищи и давать голодному организму меньше необходимых витаминов и минералов.
Предупреждения
- Не пытайтесь использовать этот уровень ограничения в рационе без одобрения и наблюдения со стороны вашего врача. После 700-калорий в день план питания на короткое время не может обеспечить постоянную потерю веса. Сначала тело может потерять вес воды, который может быть легко восстановлен позже.
