Натрий - это электролит, необходимый для общего здоровья. Однако слишком много натрия в организме может привести к различным неприятным состояниям здоровья, включая вздутие живота, отек и гипертонию. Согласно «Современному питанию», здоровые взрослые должны стремиться потреблять не более 2 000 мг в день натрия. Достаточно легко превысить эту величину, так как натрий содержится почти во всех обработанных пищевых продуктах, включая крекеры, гастрономы, замороженные блюда и сыр. Изменение привычек употребления алкоголя часто может противостоять избыточному потреблению натрия.
Видео дня
Шаг 1
Выпейте 1 унцию. воды на килограмм веса вашего тела, если вы потребляли слишком много натрия и должны смывать избыток натрия из вашего тела.
Шаг 2
Пролейте воду в течение дня. Избегайте потрескивания воды.
Шаг 3
Выпейте как минимум 1 унцию. для каждых двух фунтов веса вашего тела для поддержания гидратации и предотвращения перегрузки натрия, когда вы потребляете менее 2 000 мг натрия в день. Например, если вы весите 200 фунтов., вы должны выпить не менее 100 унций. воды в день.
