Вытягивания - одни из лучших упражнений для развития сильных латов и широких плеч. Если вы уже владеете навыками подтягивания или вы не можете выполнить даже один, то после прогрессивного графика тренировки вы сможете создать силу и выносливость, необходимые для завершения 50 последовательных подтягиваний.
Видео дня
Начало с несколькими наборами низких повторений
Начните с выполнения нескольких наборов только нескольких повторений и создайте свой путь до 50. Например, заполните пять наборов из 10 подтягиваний или, если это слишком сложно, попробуйте 10 наборов из пяти подтягиваний. Оставайтесь между множествами. Постепенно отрегулируйте комбинацию повторений, пока вы не сможете выполнить 50 подтягиваний в одном наборе. Включите подтягивания в вашей тренировке каждые два-три дня.
