Вы не выигрываете боксерские матчи на ринге. Вы выигрываете их на дороге и в тренажерном зале, создавая силу, навыки и выносливость, необходимые вам, чтобы победить в битве. Тем не менее, вся подготовка в мире не принесет вам пользы, если вы будете наматываться во время боя. Как только ваше дыхание начнет поступать бесконтрольно, вы потеряете силу удара и свою способность сражаться с умными. Ваш оппонент быстро воспользуется возможностью.
Видео дня
Шаг 1
Получите много кардио тренировок перед боем. Ваш тренер может помочь назначить хорошую программу в соответствии с вашими потребностями, но бег, велосипед и прыгающая веревка станут основной частью вашей жизни в течение недель, ведущих к бою. Без этого кардио-тренинга вы не сможете держать дыхание под контролем в раундах напряженности.
Шаг 2
Выполняйте спринтерские тренировки несколько раз в неделю. Дальнейшее кардио - лучшее средство для выживания сердечно-сосудистой системы, но спринтинг учит вас контролировать и восстанавливать контроль - ваше дыхание, находясь под напряжением.
Шаг 3
Вдохните естественным путем через нос и через рот. Если вы обратите внимание на этот цикл и ритм, это может помочь вам сосредоточиться на контроле вашего дыхания, поскольку ваше тело требует больше кислорода.
Шаг 4
Выдохните с каждым ударом, который вы доставляете. Это позволяет вам контролировать ритм вашего дыхания в процессе, подобном «киай» восточных единоборств. Если вы доставляете комбинацию перфорации, выдохните в серии толкателей без ингаляции между ними.
Шаг 5
Резко выдохните, когда вы пробиты, особенно при получении удара тела. Это позволит вам контролировать вашу диафрагму, которая, вероятно, будет захвачена при некоторых ударах.
Советы
- Все это выглядит просто и просто на экране, но вы обнаружите, что часто вы оказываетесь на ринге. Всякий раз, когда вы теряете контроль над своим дыханием, зажигайте комбинацию ударов с сопровождающими вдыханиями. Вдохните глубоко, когда вы закончите, чтобы восстановить свой ритм.
