Артрит - это воспаление одного или нескольких суставов. К двум основным симптомам относятся боль в суставах и жесткость. Остеоартрит и ревматоидный артрит являются двумя наиболее распространенными типами артрита. Остеоартрит возникает, когда хрящ в суставах изнашивается в течение определенного периода времени. Ревматоидный артрит вызывает болезненную опухоль. Воздействуя на подкладку суставов, ревматоидный артрит может в конечном итоге привести к эрозии костей и деформации суставов. Очищение с помощью противовоспалительной диеты и образа жизни может помочь при артритном состоянии и общем состоянии здоровья.
Видео дня
Шаг 1
Добавьте бромелайн в свой рацион. Бромелайн - это фермент, который помогает стимулировать производство простагландинов, которые уменьшают воспаление. Его можно принять за дополнение. Это также натуральный пищеварительный фермент в ананасе.
Шаг 2
Добавьте необходимые жирные кислоты в свой рацион. Они могут помочь генерировать простагландины. Существенные жирные кислоты, такие как омега-3 и омега-6, увеличивают производство и активность противовоспалительных простагландинов.
Шаг 3
Похудеть. Если вы страдаете избыточным весом или страдаете ожирением, потеря веса уменьшит нагрузку на ваши тяжелые суставы. Это может увеличить вашу мобильность и ограничить возможную травму сустава.
Шаг 4
Упражнение. Регулярные упражнения с низким уровнем воздействия примерно 3-4 раза в неделю могут помочь сохранить ваши суставы гибкими. К ним относятся плавание, ходьба, скоростная ходьба и подъемные веса.
Шаг 5
Сделайте йогу. Из-за медленных, растягивающих движений, связанных с йогой, ваши суставы могут улучшить гибкость и диапазон движения, которые помогают некоторым типам артрита.
Шаг 6
Выпейте дистиллированную воду каждый день. Дистиллированная вода не содержит химических веществ. Идеальное ежедневное потребление составляет половину веса вашего тела в унциях или до 100 унций.
Шаг 7
Ешьте диету, богатую витаминами, минералами и другими питательными веществами, особенно антиоксидантами, такими как витамин Е. Они содержатся во фруктах и овощах.
Вещи, которые вам понадобятся
- До 100 унций. воды
- Кубок
- Эфирные жирные кислоты
Советы
- Выпекать, жарить и парить вашу пищу, чтобы уменьшить жиры в вашем рационе. Жарение пищи может способствовать воспалению в организме. Подготовьте свое тело к тренировкам. Уделите достаточно времени, чтобы разогреться. Физические проблемы связаны с эмоциональными расстройствами. Артрит может быть связан с гневом и яростью. Проконсультируйтесь с медицинским работником, чтобы изучить это дальше. Эфирные масла, которые являются противовоспалительными, обезболивающими и стимулирующими стимуляторами, могут помочь при артритах. Проконсультируйтесь с сертифицированным специалистом по ароматерапевту в отношении специально приготовленного эфирного масла и инструкции по правильному использованию эфирных масел. Вы можете купить жирные кислоты омега-3 в местном магазине здоровой пищи или в Интернете.Если вы новичок в йоге, начните с занятия новичком или с личного сеанса один на один для личного внимания.
Предупреждения
- Обратитесь к квалифицированному специалисту здравоохранения, чтобы полностью справиться с артритом и перед началом программы упражнений. Проконсультируйтесь с диетологом о диете, которая лучше всего поддерживает артрит и общее состояние здоровья. Курение сигарет может увеличить риск ревматоидного артрита. Выход может снизить риск. Измените интенсивность тренировки в дни, когда артрит вспыхнет.
