Если ваш холестерин повышен, вы, вероятно, ищете шаги, которые вы можете предпринять, чтобы помочь снизить его. Когда ваш «плохой» или ЛПНП, уровень холестерина становится слишком высоким, он начинает формировать восковую жирную начинку, называемую бляшкой, на стенках артерии. Налет ограничивает кровоток в вашем сердце и может привести к сердечным заболеваниям, сердечному приступу или инсульту. Иногда лекарства, отпускаемые по рецепту, необходимы для снижения «плохого» холестерина, но есть и диетические изменения, которые вы можете сделать, чтобы снизить его. В частности, некоторые фрукты обладают высоким содержанием антиоксидантов, снижающих уровень холестерина, и их соки могут быть эффективным способом уменьшения образования зубного налета, вызванного высоким уровнем холестерина.
Видео дня
Шаг 1
Выпейте апельсиновый сок каждый день. Необходимо провести дополнительные исследования, но, по словам доктора Филиппа Чуа, в Сердечно-сосудистом центре Больницы Сербии в Себу, ежедневное потребление апельсинового сока помогает увеличить «хороший» или HDL холестерин. Поскольку холестерин HDL помогает выметать бляшку из ваших артерий, чем выше ваш уровень HDL, тем лучше.
Шаг 2
Добавьте виноградный сок в свой рацион. В исследовании, опубликованном в журнале «Circulation» Американской кардиологической ассоциации, был обнаружен фиолетовый виноградный сок, который помогает пациентам расширять кровеносные сосуды более полно, помогая предотвратить «плохой» холестерин от прикрепления к стенкам артерии. Как и в случае с апельсиновым соком, необходимы дополнительные исследования, но эти результаты показывают, что регулярное использование виноградного сока в вашем ежедневном рационе может быть полезно для вашего уровня артериальной бляшки.
Шаг 3
Попробуйте гранатовый сок, который обладает высоким содержанием антиоксидантов, называемых полифенолами, которые являются растительными соединениями, которые помогают вашему организму бороться с болезнями и повреждением клеток. Все более масштабные исследования необходимы для определения полной пользы пользы сока граната, но до сих пор кажется, что гранатовый сок помогает предотвратить накопление бляшек в ваших артериях и помогает в здоровом кровообращении.
Вещи, которые вам понадобятся
- Апельсиновый сок
- Виноградный сок
- Сок граната
Предупреждения
- Проконсультируйтесь с вашим врачом перед началом любой новой диетической процедуры и обсудите рекомендации по лечению для снижения уровня холестерина.
