Когда вы думаете о чесноке и лимонах, вы можете подумать об их использовании для ароматизации рыбы или приготовления домашней винегреты. Но эти острая, мощная пища также обладают оздоровительными свойствами. Один из способов использования чеснока и лимона может быть полезен за счет увеличения здоровья ваших артерий. Когда уровень «плохого» холестерина слишком высок, он может накапливаться на стенах артерии. Это уменьшает кровоток и может поставить вас под угрозу сердечного приступа или инсульта. В то время как есть лекарства, чтобы уменьшить плохой холестерин, естественные диетические изменения, такие как употребление большего количества чеснока и лимона, также могут принести вам пользу.
Видео дня
Шаг 1
Включите больше чеснока в ежедневную кулинарию, советует Сердечно-сосудистый центр Себу в больнице врачей Себу. Это самый простой и наименее дорогой способ употреблять больше чеснока. Чеснок - это вкусное дополнение к салатным повязкам, макаронам, супу, тушеному мясу, жареной мясе, жареным овощам и жарким.
Шаг 2
Попробуйте чесночное дополнение. Если вам не нравится вкус чеснока в пищу, но вы хотите использовать чеснок для вашей артерии и здоровья сердца, чесночные добавки могут быть полезны. Однако добавки не регулируются FDA, поэтому их состав может быть сомнительным. Перед тем, как попробовать их, обратитесь к врачу за советом относительно добавок чеснока.
Шаг 3
Повар с лимоном. Лимоны чрезвычайно высоки в витамине C. Американская диетическая ассоциация отмечает, что витамин С является мощным антиоксидантом, который борется с разрушительными веществами, называемыми свободными радикалами, и поэтому помогает защитить организм от сердечно-сосудистых заболеваний. Лимонный сок можно использовать в салатных соусах, маринадах и соусах для курицы, свинины и рыбы. Лимонную кожуру можно переплетать в выпечку, салаты и соусы, а прижатие лимона добавляет zing к горячему или холодному чаю. Наслаждайтесь лимоном как можно больше для максимальной пользы от антиоксиданта.
Вещи, которые вам понадобятся
- Добавки чеснока или чеснока
- Лимоны
Предупреждения
- Всегда проконсультируйтесь с вашим врачом перед началом любых новых диетических режимов, включая использование добавок, чтобы определить, являются ли они безопасными и прямо для вас.
