Желая похудеть и найти мотивацию похудеть - это две совершенно разные идеи. Хотя вы можете достичь более здорового веса, вам может быть трудно изменить свое мышление. Чтобы заставить себя двигаться и начинать программу по снижению веса, вам нужно найти личную мотивацию и узнать, почему вы действительно хотите похудеть.
Видео дня
Шаг 1
Взвешивайте себя первым делом с утра, чтобы узнать свой текущий вес. Сравните это с тем, какой должен быть здоровый вес для вашего роста. Вы можете обнаружить, что у вас здоровый вес, избыточный вес или больший вес, чем вы подозревали.
Шаг 2
Перечислите причины, по которым вы хотите похудеть. Подумайте о том, как вы себя чувствуете, когда плаваете, можете быть активными со своими детьми или чувствовать себя более уверенными в себе. Копайте глубоко и ищите личные причины, по которым вы хотите иметь здоровый вес.
Шаг 3
Рассмотрим, как избыточный вес может поставить под угрозу ваше здоровье. Люди с избыточным весом подвергаются более высокому риску сердечных заболеваний, диабета, рака, высокого кровяного давления и высокого уровня холестерина. Это опасные для жизни заболевания, которые можно предотвратить с потерей веса.
Шаг 4
Получите поддержку от своей семьи и друзей. Поделитесь своими целями с людьми, которым вы доверяете, чтобы построить вас и помочь вам на этом пути. Спросите, хотите ли вы присоединиться к вам во время тренировок для дополнительной поддержки.
Шаг 5
Разработайте план, основанный на ваших целях. Запишите время, место, продолжительность и активность, которые вы хотите выполнять каждый день для упражнений. Видение плана может помочь вам поверить, что оно достижимо и управляемо.
Шаг 6
Подумайте о способах вознаградить себя за похудение. Делайте небольшие цели на каждые 2-5 фунтов. вы теряете и одну большую награду, когда вы достигаете финиша. Вы можете побаловать себя новой одеждой, днем в спа-салоне или любимым лечением или пойти в кино.
Что вам понадобится
- Масштаб
- Ручка
- Бумага
