Если вы когда-либо были на диете, вы, вероятно, знакомы с концепцией вашего веса «уставка». Согласно Mirror Mirror. org, естественная уставка вашего тела - это вес, который ваше тело будет поддерживать, даже если вы столкнулись с низкокалорийной диетой. Как только ваш вес опустится ниже или выше - естественная уставка, ваш метаболизм настраивается в попытке восстановить вес уставки. Учет каждого человека различен и основан на таких факторах, как наследственность, высота и рамка тела. По данным The Diet Channel, некоторые эксперты считают, что вы можете «сбросить» свой уступ.
Видео дня
Шаг 1
Держите свою диету здоровой и потребляйте достаточное количество калорий. Канал диеты отмечает, что многие диеты, особенно когда они попадают на плато потери веса, имеют тенденцию к сокращению калорий дальше. Тем не менее, это, скорее всего, только замедлит ваш метаболизм и затруднит потерю веса. Вместо этого попробуйте внести коррективы в типы продуктов, которые вы едите, например, жиры или рафинированные углеводы.
Шаг 2
Упражнение. По словам Канала диеты, единственным лучшим способом повысить ваш метаболизм является осуществление. Также важно включить разнообразие в тренировку, чтобы ваше тело не привыкло к определенному режиму. Попробуйте чередовать сердечно-сосудистые тренировки с тренировкой веса. Левая мышца может увеличить способность вашего организма сжигать калории.
Шаг 3
Ешьте несколько небольших блюд, а не несколько больших. Канал диеты сообщает, что всякий раз, когда вы едите, метаболизм вашего тела начинает действовать. Поэтому, если вы едите шесть легких приемов пищи и / или закуски, а не три больших, вы поддерживаете обмен веществ в течение дня.
Шаг 4
Примите естественный вес вашего тела. Несмотря на то, что вы можете принять меры, чтобы поддерживать ваш метаболизм в верхней форме, Mirror Mirror отмечает, что вы, вероятно, не сможете резко снизить свой урон. Вместо того, чтобы сравнивать вашу естественную форму с тощей супермоделью, старайтесь быть здоровой, подходящей и в гармонии с вашим телом, насколько это возможно.
Советы
- Имейте в виду, что заданное значение также может быть вашим другом. Зеркальное зеркало сообщает, что когда ваш вес слишком высок выше вашего уставки, ваше тело, естественно, будет стремиться похудеть.
