Бег обеспечивает множество преимуществ для здоровья. Как упражнение с высокой отдачей, оно улучшает здоровье костей, а также отличную сердечно-сосудистую деятельность, которая помогает в здоровье вашего сердца и уровнях кислорода в вашем организме. Запуск также увеличивает выносливость, силу и скорость. Многие бегуны используют трек для запуска, а многие треки составляют четверть мили. Чтобы оценить ваш прогресс, подсчитайте время и расстояние во время пробега на четверть мили.
Видео дня
Шаг 1
Задайте цель, сколько миль вы хотели бы запустить.
Шаг 2
Разделите это число на. 25. Например, если вы хотите пробежать 2 мили, разделите 2 на. 25, чтобы получить 8.
Шаг 3
Используйте свои результаты как количество пройденных кругов. Если вы использовали вышеупомянутое уравнение, чем выполнить 8 кругов.
Шаг 4
Оберните 8 резиновых полос вокруг запястья. Удаляйте группу каждый раз, когда вы запускаете круг. Таким образом, вы можете отслеживать количество пройденных кругов, так как трудно отслеживать количество показов.
Вещи, которые вам понадобятся
- Беговые туфли
- Резиновые ленты
Советы
- Как только вы достигли своей цели на расстоянии, постарайтесь улучшить время. Задайте новую цель для времени и запишите время для каждой заполняемой мили, а затем время для всего пробега.
Предупреждения
- Не забывайте пить много воды в течение дня, чтобы оставаться увлажненным и энергичным для вашего бега. Протяните до и после прогона, чтобы предотвратить возможные напряжения или травмы.
