Сначала изменение способа выглядеть, теряя огромное количество жира, может показаться невыполнимая задача, но, разбив конечную цель на несколько меньших шагов, вы можете достичь желаемого внешнего вида. Вы можете эффективно сжигать жир и затягивать кожу благодаря постоянному применению изменений в вашей диете и программе упражнений.
Видео дня
Шаг 1
Спать семь-восемь часов каждую ночь. Это поможет контролировать химические вещества, которые сообщают вашему телу, если они полны или голодны, и уменьшают количество жира в организме, согласно результатам исследования, проведенного доктором Шахрадом Тахери в 2004 году.
Шаг 2
Выполняйте пять часов каждую неделю. Бежать в течение часа пять дней в неделю будет достаточно, чтобы сжечь много жира. Начните каждую сессию с пятиминутной оживленной прогулки и закончите с пятиминутным быстрым ходячим охлаждением.
Шаг 3
Поднимите весы три дня в неделю. Каждый сеанс должен иметь три набора каждого упражнения. Выполняйте от восьми до двенадцати повторений в каждом наборе, чтобы увеличить размер ваших мышц. Большие мышцы помогут подтянуть вашу кожу, заполнив пространство под ней. Пример упражнений начинается с приседаний и задних расширений и продолжается с жим лежа, сидящими рядами, приседаниями, завитушками подколенного сухожилия и сидящими плечевыми прессами.
Шаг 4
Отшелушивание кожи жесткой губкой. Делайте это каждый день, когда принимаете душ, чтобы увеличить количество циркуляции на коже и удалить мертвые клетки кожи, которые могут препятствовать естественному процессу заживления организма.
Шаг 5
Массаж витамина Е в коже. Витамин Е - это продукт, обычно используемый в лосьонах для кожи и кремах для уменьшения растяжек. Ежедневное применение будет держать вашу кожу здоровой и гарантировать, что она может исцелить и затянуть в меру своих возможностей.
Предупреждения
- Поговорите со своим врачом перед началом программы упражнений.
