Нервная анорексия, часто называемая просто «анорексией», представляет собой серьезное психологическое расстройство, характеризующееся крайней потерей веса при само-голодании и непоколебимой верой в то, что вы все еще жирны независимо от того, сколько веса потеряно. В то время как физические осложнения анорексии могут быть серьезными, восстановление возможно; многие неблагоприятные эффекты могут быть отменены. Поскольку тяжелая диета снижает ваш метаболизм, если вы страдаете от анорексии, вы можете бороться с трудностями метаболизма по мере выздоровления. Тем не менее, вы можете повысить свой метаболизм даже после физического стресса расстройства пищевого поведения.
Видео дня
Шаг 1
Ешьте достаточно калорий. Когда вы выздоравливаете от анорексии и двигаетесь к более здоровому весу, необходимо, чтобы вы ежедневно глотали достаточное количество пищи, чтобы перевести ваш восстановительный метаболизм. Службы здравоохранения Колумбийского университета утверждают, что во время восстановления расстройства пищевого поведения, когда ваше потребление пищи увеличивается, ваш метаболизм также увеличивается, тем самым повышая ваши потребности в калориях. Продолжайте кормить свое тело достаточным количеством калорий каждый день, чтобы поддерживать высокий уровень метаболизма.
Шаг 2
Ешьте с регулярными интервалами в течение дня. Длительное пребывание без пищи замедляет ваш метаболизм. Лучший способ дать ему толчок - есть еду или закуски каждые несколько часов. Никогда не пропустите питание.
Шаг 3
Проделайте некоторую силовую подготовку. Хотя чрезмерная тренировка во время восстановления пищевого поведения не рекомендуется, умеренная силовая тренировка может принести пользу вашему метаболизму. Силовая тренировка укрепляет мышечную массу, которая, в свою очередь, ускоряет обмен веществ. Это может быть здоровым способом поддерживать высокий уровень метаболизма даже после выздоровления от анорексии.
Вещи, которые вам понадобятся
- Вес машины
- Свободные веса
- Полосы сопротивляемости
Предупреждения
- Всегда следуйте рекомендациям вашей команды по восстановлению после расстройства пищевого поведения. Ваш врач, психотерапевт и / или зарегистрированный диетолог могут дать вам подробные рекомендации относительно вашего метаболизма после выздоровления от нервной анорексии.
