Если бы одна формула могла превратить всех в чемпиона мира по борьбе, то все борцы быстро ее приняли. К сожалению, однако, стать чемпионом - это не просто умение. Это также зависит от различных факторов, даже немного удачи. Относительная конкурентоспособность вашего государства, ваш доступ к хорошим тренерам и возможность найти поддержку команды могут изменить ситуацию. Но если вы работаете достаточно трудно, и все совпадет, вы можете стать чемпионом.
Видео дня
Шаг 1
Начните обучение как можно раньше. Каждый дополнительный год, который вы проводите, означает, что вы получаете больше времени для освоения как базовых, так и передовых навыков. Начальные и средние школьники, которые не имеют доступа к школьной команде, должны рассмотреть вопрос о частном обучении в рестлинг-центре или посмотреть, могут ли они присоединиться к команде другой школы или очной лиге. Раннее обучение помогает вам получить гибкость, силу и умение. Это также помогает улучшить мышечную память, так что основные движения становятся автоматическими и требуют мало внимания.
Шаг 2
Слушайте своих тренеров и своих сверстников. Это может показаться очевидной стратегией, но борьба - это боевой вид, который может поразить эго. Некоторые борцы настолько инвестируются, что доказывают свою жесткость, что они не желают изучать новые методы или сомневаться в том, как они поступают. Если ваш тренер показывает вам новый маневр, изучите его и попрактикуйтесь, даже если он не подходит вашему стилю или вы не считаете, что маневр идеален.
Шаг 3
Практикуйте за пределами своих занятий борьбой. Борьба - это не просто атлетическое усилие. Это тоже интеллектуальный. Лучшие рестлеры многократно переходят в свои головы и разрабатывают новые побеги. Когда вы видите, что ваши товарищи по команде борется, созерцайте их движения и подумайте, что вы можете делать по-другому. Когда вы выйдете и подумаете, подумайте, как бы вы отреагировали, если кто-то вдруг схватил вашу ногу, вашу руку или ваш туловище. Это улучшает ваше время реакции и помогает вам разрабатывать новые методы, которые другие борцы не могут учитывать.
Шаг 4
Сосредоточьтесь на обучении. Силовые тренировки и сердечно-сосудистая выносливость играют ключевую роль в успехе борца. Направляйте по крайней мере пять дней в неделю кардио, например, бегущую и прыгающую веревку, и выполняйте упражнения на основе силы не менее трех дней в неделю. Ваши тренировки по силе должны в значительной степени сосредоточиться на основной силе. Для здорового тела вам также понадобится один-два дня отдыха. Возьмите эти дни, чтобы делать упражнения с низкой интенсивностью, такие как йога.
Шаг 5
Записаться в команду борцов. Независимо от того, насколько вы хороши, вы не станете чемпионом штата, если вам никогда не дадут шанс побороться. Вам также нужно будет произвести впечатление на своего тренера, если вы хотите быть зарегистрированным на турнирах, так что тренируйтесь с хорошим спортом.Помогите другим борцам осваивать основные методы и позволить вашему тренеру видеть, как вы тестируете новые ходы.
Советы
- Позаботьтесь о своем теле. Быстрое лечение травм и употребление здоровой сбалансированной диеты могут помочь вам быстро восстановиться и сохранить энергию и здоровье, необходимые для успеха.
Предупреждения
- Избегайте режущего веса. Хотя это может помочь вам превратить его в класс легкой борьбы, снижение веса может также остановить ваш рост и сделать вас более восприимчивыми к травмам и болезням.
