Широкие колебания веса за короткий промежуток времени могут привести к тому, что женщины и мужчины получат растяжки. Хотя не все получают растяжки при потере веса, генетика может сыграть свою роль. Тип кожи - еще один фактор, так как некоторые люди имеют более эластичную кожу, чем другие. Растяжки обычно затрагивают желудок и бедра, но они также могут появляться на груди, руках и ягодицах. Несмотря на отсутствие рисков для здоровья, связанных с растяжками, есть некоторые вещи, которые вы можете сделать, чтобы помочь им развиться по мере того, как вы теряете вес.
Видео дня
Шаг 1
Похудеть постепенно. Когда кожа сжимается, она теряет свою эластичность, особенно в случаях быстрой потери веса. Вы не хотите напрягать кожу, когда вы снимаете лишние килограммы. Потеря коллагеновых волокон в дерме - это то, что вызывает растяжки, которые проявляются через верхний слой кожи.
Шаг 2
Включите в свой рацион продукты, богатые белками, витаминами C и E и цинком. Эти питательные вещества стимулируют производство коллагена, что может помочь предотвратить растяжки. Американская академия дерматологии сообщает, что люди в возрасте от 40 до 50 лет с меньшей вероятностью развивают растяжки. Причина в том, что к середине жизни кожа человека начинает тоньше и теряет свою эластичность, так как коллаген во внешних и средних слоях кожи ломается.
Шаг 3
Держите вашу кожу хорошо увлажненной. Пейте много воды, чтобы держать кожу мягкой и эластичной, чтобы растяжки с меньшей вероятностью образовывались. Сухая кожа обладает меньшей эластичностью.
Шаг 4
Используйте внебиржевой тонизирующий увлажняющий крем или лосьон, специально разработанные для предотвращения растяжек. Наносите на кожу два раза в день. Если вы действительно обеспокоены образованием растяжек, поговорите со своим врачом или дерматологом о рецептивных ретиноидных кремах. Эти производные витамина А работают, делая внешний слой кожи более тонким. Это позволяет кремам проникать в дерму, где она увеличивает продукцию коллагена.
Шаг 5
Упражнение. Выполняйте легкие упражнения на растяжку как часть ежедневной тренировки. Это улучшает кровообращение и эластичность кожи. Упражнение также подтягивает и тонизирует мышцы. В дополнение к упражнениям на растяжку, сопротивление и силовую тренировку строят мышечную массу, когда вы теряете жир. Мышцы помогают удерживать кожу на месте.
Предупреждения
- Стресс может мешать образованию коллагена в коже, что способствует развитию растяжек. Снижение стресса в вашей жизни может на самом деле помочь защитить вас от получения растяжек, когда вы теряете вес.
