Курение сигарет - одна из самых трудных привычек к перерыву из-за сильно захватывающей природы никотина. Никотин, углекислый газ и другие токсичные химикаты в сигаретном дыме сказываются на вашем здоровье. Они уменьшают функцию легких и сердца, что подрывает кардиоваскулярную физическую форму и выносливость. Упражнение может помочь устранить некоторые повреждения, вызванные курением сигарет, и вам не нужно ждать, пока вы не уйдете, чтобы начать.
Видео дня
Курение вызывает одышку дыхания
Когда вы курите, вы быстрее задыхаетесь во время физической активности. Курение сигарет является одним из ведущих факторов риска сердечно-сосудистых проблем. Например, он повышает кровяное давление и сужает кровеносные сосуды, которые транспортируют кислород. Курение также разрушает части легких, включая альвеолы, которые помогают организму поглощать кислород и уменьшают кислородную емкость легких. Со временем вы заметите, что пройти пешком всего несколько кварталов или пройти по лестнице. Это не симптомы старения; они являются вредными побочными эффектами курения.
Улучшите свое здоровье с помощью упражнений
Вам не нужно ждать, пока вы не надули эту последнюю сигарету, чтобы начать заниматься физическими упражнениями. На самом деле, вы не должны. Упражнение может иметь защитный эффект и уменьшать некоторые повреждения, вызванные курением. Кроме того, упражнения могут быть неоценимой частью вашего плана бросить курить. Это поможет вам расслабиться, что может обуздать тягу. Это может также отвлечь вас от этих тягу, когда они возникают. Однако, если вы ждёте выхода, вы заметите быстрые улучшения в ваших фитнес-уровнях после нескольких дней упражнений.
Курение - это не всегда причина бездыханности
Если вы бросили курить некоторое время назад и только начинаете программу упражнений, вы не можете обвинять одышку или отсутствие выносливости во время физических упражнений при курении исключительно. Через три-пять дней после выхода из организма клетки крови восстанавливают свою нормальную способность переносить кислород в ваше сердце и мышцы. Эти симптомы, скорее всего, связаны с отсутствием пригодности в целом.
Получить перемещение
Прежде чем начать упражнение, идите на физический экзамен. Как только ваш врач даст вам зеленый свет, сделайте это медленно. Регулярные упражнения средней интенсивности должны быть вашей отправной точкой, а не случайными упражнениями интенсивной интенсивности. Например, пройдите 10-20 минут три-четыре дня в неделю. По мере того, как ваш фитнес улучшается, увеличивайте продолжительность и интенсивность тренировок на еженедельной основе. С регулярными упражнениями вы почувствуете себя лучше и уменьшите риск рецидива.
