Такое ощущение, что этого не избежать: национальное безумие с кормлением, растянутое с конца ноября до первых часов первого января - праздничного сезона. В течение этого пятинедельного периода еда перестает иметь какое-либо отношение к нашим потребностям в энергии. Кажется, что все настроено так, чтобы сорвать наши планы выглядеть и чувствовать себя хорошо, и слишком легко просто сдаться. Мы здесь, чтобы сказать вам, что вы можете провести веселый праздник, не чувствуя себя как кишка пытается сбежать от вашего пояса. Просто соблюдайте следующие 10 правил, когда веселитесь. И посмотрите отчет, который изменил тысячи жизней: 100 способов жить до 100!
Взвешивайся ежедневно
Курортный сезон может показаться нерезкостью возможностей смешивать и смешивать вкусные, питательно сомнительные продукты и напитки. Как правило, к тому времени, когда мы заметили, что наша одежда не подходит, повреждение уже нанесено. Так что наступайте на весы в одно и то же время каждое утро. Согласно исследованию, люди, которые меньше едят или больше тренируются, на 82% реже возвращают потерянный вес, чем те, кто не весит так часто.
Выспаться
Поспать хотя бы семь часов ночью перед вечеринкой. Недавнее исследование показало, что лишенные сна взрослые съели дополнительно 300 калорий на следующий день и имели тенденцию выбирать продукты с высоким содержанием жиров и калорий. Так что устроитесь на более долгий зимний сон. Возникли проблемы? Эти 10 способов лучше спать сегодня вечером помогут вам получить лучший shuteye в вашей жизни.
Не прибывай голодным
Соблазнительно думать, что это хорошая идея - голодать весь день, а затем есть и пить свои ежедневные калории на праздничной вечеринке. Это не так. Во-первых, продукты для вечеринок часто не самые питательные, и исследования показывают, что мы склонны делать худший выбор, когда голодны. Лучше всего съесть здоровую, скромную еду, прежде чем отправиться на вечеринку. Затем отведайте закуски, которые зовут вас по имени.
Направляйтесь прямо к источнику воды
Это происходит почти сразу после того, как вы проходите через дверь: кто-то кладет напиток в вашу руку или направляет вас к роскошной сырной доске. В этот праздничный сезон вы идете на кухню, наливаете себе пинту воды и жрете ее. Наполните свой стакан и держите его в руке, когда вы смешиваетесь. Если у вас в руке есть стакан с жидкостью, это ослабит желание взять пиво, коктейль или бокал вина. Для каждого алкогольного напитка выпейте стакан воды между ними. Вы не будете так пьяны, так что у вас будет меньше шансов переедать. Питье большего количества воды - это только одно из этих удивительных 52 супер-быстрых исправлений здоровья!
Держи дистанцию
Оглянись вокруг на любой праздник. Вы увидите чаши, наполненные калорийно-плотными продуктами, которые мы можем просто достать и взять горсть. Мы говорим о картофельных чипсах, M & Ms, арахисе и тому подобное. Вы начинаете говорить с кем-то, и вскоре вы бездумно хватает другую горстку. Прежде чем вы это знаете, вы убрали сотни пустых калорий. Несколько исследований показали, что лучшее решение для бессмысленной перекусы также является самым простым: отойдите назад. Если эти закуски находятся вне досягаемости рук, это означает, что ваши руки не смогут их достать.
Считать до трех
Наливая себе бокал вина, сосчитайте 1-2-3, чтобы повысить свои шансы на получение порции в 5 унций. Не делайте ошибку новичка, просто наполняя стакан наполовину. Во многих бокалах это составляет 10 унций вина - превращая этот 125-калорийный стакан в 250-калорийный! Для получения более подробной информации об этих 6 быстрых способах похудеть быстро!
Возьмите меньшую тарелку
Этот совет одинаково прост и эффективен. Если вы находитесь в чьем-то доме, скорее всего, вы сможете получить тарелку, которая меньше, чем та, которую раздают гостям. Исследования показали, что, когда их оставляют на шведском столе, они обычно накрывают всю тарелку едой. Меньшая тарелка ограничивает количество пищи, которое вы можете наложить на нее. Это просто физика.
Накройте свою тарелку низкокалорийными продуктами
Независимо от размера вашей тарелки, покройте по крайней мере половину ее листовой зеленью, овощными блюдами и нежирными протеинами. Ограниченная недвижимость означает, что вам нужно быть более разборчивым в комнате, которую вы оставили, и вы будете брать меньшие порции более богатых. В конечном итоге вы будете есть больше пищи за меньшее количество калорий и не будете чувствовать себя обделенными. И снабди свою кухню этими 25 продуктами, которые будут держать тебя молодым навсегда!
Подумай о своей еде
Независимо от того, проводите ли вы yuletide shindig или просто посещаете его, скорее всего, вы будете есть, когда будете встречаться с другом, коллегой или родственником. Старайтесь ставить тарелку до тех пор, пока не закончите болтать, и к Новому году у вас может не быть живота, который трясется, как миска с желе. Видите ли, исследования показали, что многозадачность во время приема пищи (дома или на вечеринке) может заставить вас бездумно добавлять калории в рот. Еще одна хорошая идея - сосредоточиться на том, чтобы хорошо пережевывать пищу и наслаждаться запахом, вкусом и консистенцией каждого куска.
Помедленнее
Еще одно преимущество прекращения разговора с кем-то, кого вы давно не видели, заключается в том, что это замедлит скорость, с которой вы едите, и даст вашему желудку шанс сказать вашему мозгу, что вы сыты. Теперь убедитесь, что вы проживаете свою жизнь в полной мере круглый год - начните проверять эти 40 вещей, которые вы должны сделать в свои 40 лет!
