Хорошая личная гигиена очень важна для здоровой жизни. Это объясняется тем, что, как объясняет доктор медицины из Нью-Йорка Стивен Рейсман, мытье волос, чистка зубов и регулярный душ помогают избавиться от микробов, паразитов и других потенциально инфекционных агентов. «Ежедневно мы вступаем в контакт с микробами и вирусами, которые могут вызывать болезни», - говорит он. «Профилактика с помощью регулярной программы личной гигиены важна, чтобы не заболеть».
И хотя вы, вероятно, уже знаете, какие основные гигиенические задачи вам следует выполнять, вы можете не понимать, как часто вы должны их выполнять. Мы поговорили с врачами и другими экспертами, чтобы выяснить, как часто вы должны мыть волосы, руки, ноги и многое другое. Скорее всего, есть некоторые гигиенические задачи, на которые вы не справляетесь, а другие вы делаете слишком много!
Как часто вы должны мыть волосы?
Как часто вы моете волосы, кажется, популярным вопросом в наши дни. И хотя некоторые говорят, что вы должны мыть волосы каждый день, другие утверждают, что чем меньше, тем лучше. Это объясняется тем, что нет единого ответа на вопрос, как часто людям следует мыть шампунем - все зависит от личных предпочтений и типа волос.
«Волосы каждого человека различны с точки зрения его возраста, этнического происхождения, уровня активности и типа волос - все они определяют, как часто нужно мыть волосы», - сказал дерматолог Шилпи Хетарпал, доктор медицины, в клинике Кливленда.
Она отмечает, что пожилым женщинам, афроамериканкам и женщинам с более сухими волосами в целом следует мыть реже. «Даже с ежедневными физическими упражнениями вам не нужно ежедневно мыть волосы», - говорит Кетарпал. «Обычно я советую пациентам придерживаться стандартного графика мытья волос, будь то три раза в неделю, еженедельно или один раз в месяц, независимо от уровня активности».
Как часто вы должны принимать душ?
Вы можете быть удивлены, узнав, что вы, вероятно, принимаете больше, чем необходимо. Согласно Medical News Today, некоторые люди, а именно менее активные пожилые люди, могут принимать душ только один или два раза в неделю . Дети в возрасте от 6 до 11 лет должны принимать душ только каждые несколько дней, а подростки должны принимать душ ежедневно. И, конечно же, люди, которые делают много упражнений, должны чаще принимать душ.
По сути, если вы чувствуете себя чистым, не беспокойтесь о душе без причины. Купание больше, чем необходимо, удаляет полезные бактерии с кожи, делая вас более склонными к инфекции.
Как часто вы должны чистить зубы?
Вы должны чистить зубы каждое утро и каждую ночь, прежде чем ложиться спать, говорит Келли Хэнкок, зарегистрированный стоматолог-гигиенист и блогер по гигиене полости рта Toothbrush Life. Хэнкок также предлагает чистить зубы ночью, чтобы укрепить их и дать вашей зубной пасте возможность «творить чудеса».
И хотя чистка между зубами важна, когда речь идет о гигиене полости рта, это не обязательно означает, что вы должны пользоваться зубной нитью как таковой. По словам Даниэля Балаза, DMD, стоматолога из Южной Калифорнии, многие люди используют вместо этого межзубные кирки, мягкие кирки, резиновые наконечники, кувшины для воды и гидрофлоссеры для чистки между зубами.
Как часто вы должны мыть руки?
Согласно WebMD, важно не то, сколько раз вы моете руки в день; это ситуации, в которых вы должны убедиться, что вымыли руки. Итак, что это за ситуации? До, во время и после приготовления пищи; перед едой; после использования ванной комнаты; после того, как вы высморкаетесь, кашляете или чихаете; после прикосновения к животному; после того, как вы кормите своего питомца; и после прикосновения к мусору.
Как часто вы должны подстригать ногти?
Хотя получение маникюра может быть поблажкой, стрижка ногтей является важной задачей личной гигиены. В конце дня и ваши ногти, и ваши ногти на ногах «должны быть короткими по мере необходимости, потому что грязь может вызвать инфекцию», - говорит Мэтью Росс, соучредитель и главный операционный директор The Slumber Yard. Хотя нет секретной формулы того, как часто вы должны стричь ногти, когда вы замечаете, что под ногтями накапливается грязь, вырывайте ножницы.
Как часто вы должны стирать простыни?
По словам Росса, большинство из нас не слишком много думают о чистке и замене простыней, но на самом деле в них содержится тонна бактерий и микробов. На самом деле, их нужно мыть гораздо чаще, чем вы думаете. «Неважно, сколько раз вы принимаете душ каждый день. Вы должны стирать простыни и наволочки еженедельно», - говорит он. «Делая так, вы избавляетесь от бактерий и восстанавливаете свою среду сна».
Как часто вы должны мыть ноги?
Люди, как правило, пропускают эту важную задачу личной гигиены, потому что полагают, что намочить ноги и намылить их под душем достаточно хорошо. Однако, по словам Велимира Петкова, врача-ортопеда из Нью-Джерси, вам следует ежедневно мыть ноги.
«Ваши ноги покрыты бактериями, как и все остальное тело. Они также могут потеть, если вы носите закрытые ботинки или собираете пыль и грязь, если вы ходите босиком», - говорит он. «Неспособность тщательно вымыть их может привести к неприятному запаху, стафилококковой инфекции, ноге спортсмена и подошвенным бородавкам».
