Консистенция и частота являются ключевыми для получения многих преимуществ, которые предлагают упражнения. Упражнение чаще всего является инструментом, используемым для улучшения здоровья, повышения силы, выносливости и улучшения внешнего вида. Однако некоторые виды упражнений могут также использоваться для поощрения роста, когда они выполняются на регулярной и последовательной основе, и как часть здорового образа жизни и фитнеса.
Видео дня
Упражнения, способствующие росту
Влияние, которое возраст и генетика играет на вашу способность расти, нельзя упускать из виду при рассмотрении использования упражнений, чтобы получить дюймы в высоту. Однако некоторые формы упражнений могут усиливать и стимулировать незначительный или умеренный рост и могут быть полезными для содействия росту. Позвоночник и упражнения, которые растягивают и укрепляют позвонки и мышцы позвоночника, жизненно важны для стимулирования роста. Согласно Gain Height, растяжка настоятельно рекомендуется прост и жизненно важна при рассмотрении упражнений для содействия росту. Кроме того, аэробные и анаэробные упражнения также полезны в увеличении высоты. В соответствии с Руководством по выращиванию тонера, аэробные и анаэробные упражнения, такие как езда на велосипеде, спринтинг или плавание, «могут оказать огромное влияние на производство ваших гормонов роста. «Растяжки, аэробные и анаэробные упражнения - естественный и эффективный способ эффективного роста роста и роста.
Аэробные и анаэробные упражнения
Занятия аэробикой или кардио, согласно майоклинику. com, должно выполняться как минимум 150 минут в неделю, которое разбивается на пять 30-минутных сеансов упражнений в неделю. Анаэробные упражнения, такие как прочность и сопротивление, рекомендуются минимум два раза в неделю. Эти упражнения выполняются регулярно и последовательно оказывают оздоровительные и эстетические преимущества, такие как увеличение высоты, сохраняя кости и мышцы длинные и сильные, а также способствуя производству гормонов роста, когда они выполняются умеренно и регулярно.
Пилатес и йога
Пилатес и йога сосредоточены на удлинении и растяжении мышц тела. Кроме того, концентрация на хорошей осанке, балансе, правильном выравнивании тела и декомпрессии позвоночника также является фокальными точками и значительными факторами в поддержании и увеличении высоты. Пилатес и йога - это малоэффективные формы упражнений, нежные для суставов и позвоночника, и могут выполняться ежедневно, чтобы способствовать удлинению и гибкости мышц и позвоночника.
Висячие упражнения
Висячие упражнения - чрезвычайно эффективный способ разложить позвоночник позвоночника. Согласно книге Growing Taller Guide, гравитация является основным фактором при компрессии спинного мозга, а упражнения на подвесе могут увеличивать высоту от 1 до 2 дюймов и могут выполняться ежедневно в рамках обычной программы упражнений.Плохая осанка и образ жизни и факторы также могут привести к сокращению времени сверхурочной работы. Висячие упражнения с использованием таблицы инверсии и горизонтальной полосы - все это хороший выбор для повышения высоты.
