В начале тренировочных отношений персональная тренер оценит ваш уровень физической подготовки и любые дисбалансы мышц, поможет вам установить разумные цели в области фитнеса и разработать программу, учитывающую их. После этого тренер проведет вас через программу, обеспечив вам правильную форму, избегайте травм и достижения желаемых результатов, будь то наращивание мышц, потеря веса или тренировка для определенного вида спорта или деятельности. Ваше обоснование выбора тренера определит, как часто вам нужно встречаться. На протяжении ваших отношений она будет предлагать поддержку и поддержку, чтобы вы были мотивированы и развивались.
Видео дня
Для упражнений Девы
Если вы новичок в упражнении или не разработали в течение длительного времени, вам нужно встретиться с тренером два-три раза в неделю. Эта регулярность гарантирует, что вы разработаете правильную форму во всех упражнениях. Память мышц мощная, и вы не хотите изучать вредные привычки в тренажерном зале; они будут препятствовать вашим результатам и, возможно, способствовать травмам. По данным Американского совета по физическим упражнениям, «Планирование регулярных встреч с персональным тренером помогает устранить любые оправдания, которые вы могли бы придумать для того, чтобы не заниматься физическими упражнениями. «После того, как вы видели тренера последовательно в течение двух-трех месяцев, вы можете сократить количество сеансов один раз в неделю - или если вы чувствуете себя комфортно, один раз в месяц.
Выбить его из парка
Если вы спортсмен, тренер может помочь вам разработать программу по укреплению спортивно-определенных мышц, чтобы улучшить производительность в спорте и уменьшить вероятность травм. В программу должны входить упражнения, в которых работают недоминирующие мышцы и обе мышцы агонистов и антагонистов - думаю, бицепсы и трицепсы - для сбалансированного телосложения. Этот тип обучения может длиться от одной сессии с общих рекомендаций до еженедельных занятий в течение всего сезона.
Лучше, чем Бегущий
Если у вас есть 5K или марафон, тренер может помочь вам подготовиться к гонке с прогрессивной обучающей программой - особенно важно, если вы новичок в гонках - это улучшает ваше время окончания и снижает риск получения травмы. Это может происходить в течение одной сессии или еженедельных сессий, ведущих к событию.
Время для настройки
Если вы заядлый спортсмен, но перестали видеть результаты, вы можете работать с тренером в течение одного-двух месяцев. Она может оценить вашу текущую рутину и либо дать рекомендации по прогрессированию, либо полностью разработать программу для совместной работы. В любом случае, чем дольше вы проводите с тренером, тем больше польза. Примерно через шесть-восемь недель с 1-2 сеансами в неделю вы, скорее всего, обнаружите, что у вас появились новые привычки и заметно улучшились, и вы можете продолжать тренироваться или самостоятельно заниматься физическими упражнениями.
