Ураган Ирма обрушился на Флориду на выходных как один из самых сильных штормов, когда-либо зарегистрированных. Но на фоне неистовой эвакуации и пылкого освещения в СМИ один человек вызвал собственную бурю. Крис Куомо, ведущий CNOME в прайм-тайм и новый день Куомо, отказался от необходимой униформы якорного костюма и галстука новостей и снял на камеру в футболке. BuzzFeed сравнил его с Заком Эфроном из Baywatch, прежде чем охарактеризовать парня как «измученного AF» и «зверя».
Мы в Best Life говорили с Куомо в 2012 году о том, как он остается в отличной форме. Вот как, по его собственным словам:
Вам знакомо ощущение, когда вы слегка вытаскиваете палец из гнезда, чтобы сломать сустав? Представьте себе, что у вас в колене, но за шипением следует колющая боль, и затем вы падаете, и волна эмоциональной травмы обрушивается на вас, как ледяная вода. Теперь вы знаете, что я чувствовал, лежа на твердой древесине, когда я понял, что мой ACL был в лентах. Я играл в обороне. Большой парень дал мне возможность, и я бросился воровать баскетбол. Хам локоть меня локтем, чтобы защитить камень, я повернулся, чтобы контролировать свой баланс, и.,, поп-музыка. Я попытался встать, но мое правое колено согнулось, и коленная чашечка всплыла на моей опухшей коже. Фитнес-путешествие, которое я начал в подростковом возрасте, только что сделало болезненный шаг в новом направлении.
Я был крутым ребенком, который любил спорт, но не имел мышц. Поэтому, когда я вошел в подростковый возраст, я начал использовать универсальный мультизим. Обручи были моей игрой уже тогда, поэтому я решил попробовать баскетбольные упражнения. Почти сразу я начал видеть результаты. Чем больше я работал, тем сильнее становилось мое тело и тем лучше становилась игра. Вскоре я летел над ободом.
Когда я поступил в колледж, я нашел новую страсть: регби. При отсутствии прокладок мышцы стали основным мечом и щитом. Я поднял сильнее, чем когда-либо. В мой последний год меня пригласили тренироваться с лучшими на Восточном побережье в рамках общеамериканской программы. Опять моя вера в железо была вознаграждена.
После колледжа я сменил свитер и регби на куртку и галстук. Я все еще ходил в спортзал, но вместо того, чтобы соревноваться с другой командой, я начал соревноваться с собой. Я узнал свои максимумы для разных подъемов, мое время для разных пробежек, и мой идеальный вес - 210 фунтов - для моего 6'2 "кадра. Через карьерные перемены, брак и начало отцовства я вливал себя в каждый тип обучения я мог найти.
Но затем я уничтожил свой ACL.
Мое колено было ранено, реабилитация была бы медведем, и все мои тренировочные успехи начали уменьшаться. Я понял, что мои серьезные игровые дни - и, возможно, мои серьезные дни фитнеса - закончились. Для парня, который никуда его не брал, если не довел его до крайности, «набор номера назад» звучал как смертный приговор.
Потребовалось несколько лет для самостоятельных опросов и различных фальстартов, чтобы найти правильный путь к фитнесу и раскрыть мою истинную мотивацию. Быть сильным сейчас важнее, чем когда я носил форму. Я человек, который должен быть конкурентоспособным, и мне нравится быть мускулистым и иметь силу и энергичность, чтобы заботиться о моей жене, Кристине и наших трех детях. Так как же я мог стать лучшим из себя - физически и эмоционально? Сначала я начал писать о фитнесе; это познакомило меня с новейшими техниками и самыми умными философиями - способами обрести физическую форму по мере взросления. Вот что я подобрал.
1 Игра на свои сильные стороны
К тому времени, когда мы достигаем 40 лет, большинство из нас уже поняли, в чем мы хороши. Вот почему мой фитнес-фонд - это силовая рутина, которую я делаю три раза в неделю. Конечно, я делаю небольшие корректировки каждые 8 недель, чтобы гарантировать, что я продолжаю испытывать свои мышцы. Сейчас я сосредоточен на том, чтобы максимально увеличить плотность тренировок с помощью упражнений для всего тела, уделяя при этом особое внимание тому, что для меня важнее всего: функциональной силе и профилактике травм.
Чтобы справиться со стилем Куомо, попробуйте величайшие тренировки всего тела за один ход.
2 Pick Low-Impact Sports
Я также изменил свое мышление от «сделать все», чтобы «выбрать мои места». Обручи отошли на второй план, хотя я планирую обучать своих детей (если они решат поиграть), и у меня все еще есть мечты снова окунуться. Я искал новые игровые увлечения. Я подобрал теннис и триатлон. Плавание на велосипеде играет для стареющего спортсмена, потому что он строит сбалансированную силу, а способность к кардио-нагрузкам остается дольше, чем потенциал силы. Кроме того, есть огромный стимул оставаться стройным: носить спандекс на публике.
3 Смешай это
Изучение упражнений дало мне новое понимание важности разнообразия и интенсивности, будь я поднимать штанги или делать круговые упражнения. Я всегда пытаюсь попробовать что-то новое, чтобы оспорить себя разумно. Последнее слово является ключевым. Я не принимаю ММА, но я попробую 5-минутный бой, чтобы нарушить мой обмен веществ. Я не участвую в соревнованиях по стронгмену, но я научусь использовать боевые канаты, чтобы уничтожить свое ядро. Дело не только в том, чтобы выглядеть наилучшим образом: исследования постоянно подчеркивают тот факт, что изучение новых вещей держит вас в уме.
4 Охватите немного страха
Shutterstock
Правда в том, что я живу в страхе перед физическим срывом. Теперь я на самом деле слушаю свое тело, большую часть времени. Это означает, что если я почувствую приступ боли, я наберу его обратно. Я прекрасно осознаю, что травмы случаются все дольше и длятся дольше по мере взросления человека. Я узнал, что мое тело похоже на машину: если я не буду поддерживать его, я почувствую боль в будущем. Результат: у меня хорошие и плохие дни, но я в форме и чувствую себя сильным. Стареть определенно может означать, что становиться лучше. Ты никогда не будешь одним и тем же парнем, но давайте будем честными: этот парень был молод и немного дурак.
Чтобы предотвратить любую страшную боль самостоятельно, обязательно прочитайте наш учебник по «Как победить боль в пояснице раз и навсегда».
Чтобы получить больше удивительных советов, как жить умнее, выглядеть лучше и чувствовать себя моложе, следите за нами на Facebook сейчас!
