Нет никаких окончательных доказательств того, что употребление алкоголя может заставить вас набирать вес, по словам Бригама и женской больницы. Точно так же вы не будете терять вес, если вы откажетесь от него. Независимо от того, что вы устраняете из своего рациона, чтобы похудеть, основная математика остается прежней: если вы сжигаете больше калорий, чем потребляете, вы в конечном итоге сбросите фунты. Однако с алкоголем есть несколько небольших осложнений для уравнения.
Видео дня
Калории в спирте
Один грамм алкоголя содержит около 7 калорий. Это составляет примерно 110 калорий в бутылке легкого пива, около 80 калорий в 4,2 унции. бокал вина и около 55 калорий за выстрел виски или водки. Теоретически, вы можете выпить в умеренных количествах без полного разрушения вашей диеты с калорийностью. Однако алкоголь прерывает процессы сжигания жира и калорий. Когда он будет присутствовать, ваше тело будет сжигать алкоголь за свою энергию, прежде чем он сжег что-нибудь еще. Когда вы пьете, ваше тело перестает сжигать калории на некоторое время и вместо этого сжигает алкоголь. Однако это временно.
Влияние алкоголя
Наибольшее влияние на отказ от алкоголя может оказать на вашу потерю веса из-за его воздействия на организм, а не на калории, которые вы потребляете. Ликер отталкивает ваш аппетит, и это не редкость для людей, которые пили, чтобы есть больше, чем в противном случае. Это также ослабляет силу воли и изменяет ваше мнение. Если вы перестанете пить, вы, возможно, не склонны обманывать свою диету, что может помочь вам сбросить вес.
Воздействие физических упражнений
Вы можете отказаться от употребления алкоголя и все еще не терять вес - или, возможно, даже получить фунты - если вы не сжигаете больше калорий, чем вы принимаете. метаболизировал содержание алкоголя в ликере для энергии, ему все равно, калории, которые он затем прибегает, исходят от алкоголя или из пищи. Если вы определяете количество потребляемых вами калорий с помощью алкоголя в общий ежедневный прием, и если вы затем сжигаете некоторые из этих калорий в обычной программе упражнений, вы потеряете вес.
Преимущества употребления алкоголя
Употребление алкоголя может иметь какое-то положительное влияние на ваше здоровье, но только в умеренных количествах. Он может бороться с некоторыми последствиями сердечных заболеваний и высокого кровяного давления, а исследование, проведенное врачами в Бригаме и женской больнице, показало, что женщины, которые выпили в умеренных количествах, на самом деле наименее вероятны, чтобы получить нездоровый вес с течением времени. Модерация - это ключ. Если вы потребляете только один стакан вина в день, вряд ли вы заставите вас набирать вес, и это может помочь вам удержать вес в долгосрочной перспективе.
Объединяя все вместе
Количество веса, которое вы теряете при отказе от алкоголя, зависит от того, сколько вы пили в первую очередь, а также от вашего общего уровня активности и диеты.В течение нескольких месяцев и лет вы можете потерять от 1 до более 100 фунтов. Просто отказаться от одного легкого пива в день поможет вам потерять более 11 фунтов в течение года, если вы не замените эти калории другими продуктами. Отрегулируйте ежедневное потребление калорий и уровни энергии, чтобы потерять от 1 до 2 фунтов в неделю.
