Диеты, такие как диета для мяса и фруктов, предназначены для поощрения кратковременной потери веса, и они могут быть успешными. Однако есть потенциальные риски для употребления в пищу такого ограниченного ассортимента продуктов, и нет никакой гарантии, что вы потеряете вес в результате выполнения плана.
Видео дня
Калории
Прежде чем вы начнете следовать новому тарифному плану, важно понимать, что количество калорий, которые вы едите и сжигаете, определяет потерю веса, а не конкретные продукты, которые вы выберете. Вы должны сжигать больше калорий, чем вы потребляете в течение длительного времени, чтобы успешно похудеть, и единственный способ, которым могла бы быть достигнута мясная и фруктовая диета, заключалась бы в том, что это снизило бы ваши ежедневные показатели калорийности.
Факты о питании
Факты о питании продуктов, которые вы едите на диете, имеют значение. Заполнение низкокалорийной пищи, скорее всего, приведет к потере веса, чем выбор энергоемких продуктов с высоким содержанием калорий и жира. Например, согласно USDA, чашка арбузных кусочков имеет только около 45 калорий, но у большого банана около 135 калорий. Еще большее изменение наблюдается в мясных продуктах. Несколько кусочков мяса деликатесов индейки содержат около 100 калорий и 1 г жира, но большой стейк из филе имеет около 1000 калорий и 65 г жира.
Баланс
Поскольку мясная и фруктовая диета исключает основные группы продуктов питания и игнорирует сбалансированное питание, она не устойчива в долгосрочной перспективе, и вы можете поместить любой вес, который вы потеряете, когда вы уйдете после диеты. Более безопасный и надежный способ похудеть, по данным Национального института здоровья, заключается в соблюдении низкокалорийной диеты, которая включает в себя баланс предметов из каждой основной группы продуктов.
Результаты
Количество веса, которое вы можете потерять, употребляя только мясо и фрукты, зависит от количества потребляемых вами калорий. Если вы обычно едите около 2 000 калорий и новая диета сводит вас до 1 500, например, вы потеряете около одного фунта в неделю или всего в два фунта. Если вы едите ближе всего к 1 000 калорий в день, вы можете потерять два фунта в неделю. Количество физической активности, которую вы делаете, также имеет значение; если вы больше тренируетесь в течение диеты, вы можете потерять больше веса.
Соображения
Поговорите с вашим врачом или зарегистрированным диетологом, прежде чем вносить какие-либо большие изменения в ваш текущий план питания. По словам майоклиника. com, самые успешные диеты для похудения, как правило, включают продукты, которые питательны и сбалансированы, что вам нравится есть и что вы хотите есть на неопределенный срок, так как потеря веса и поддержание веса - это процессы на протяжении всей жизни. Употребление только фруктов и мяса за счет других групп продуктов питания может привести к дефициту питательных веществ, усталости или другим проблемам со здоровьем.
