Здоровая потеря веса - это постоянная потеря веса. Потеря веса медленно удерживает вес в течение более длительного времени. По данным Центра по контролю и профилактике заболеваний, 34 процента американцев страдают ожирением, а 18 процентов подростков в возрасте от 12 до 19 лет страдают ожирением. Выбор похудения улучшает ваше здоровье, а также общее качество жизни.
Видео дня
Здоровая потеря веса
Центры по контролю и профилактике заболеваний показывают, что здоровая потеря веса составляет от 1 до 2 фунтов в неделю. Чтобы потерять эту сумму каждую неделю, вы должны сжигать от 500 до 1 000 калорий в день, чем вы потребляете. Эти калории могут исходить от сокращения потребления калорий, тренировки или комбинации этих двух. Чтобы потерять фунт, нужно сбросить 3 500 калорий. Еженедельные весы позволяют вам достичь идеальной цели по снижению веса.
Lose It Slowly
Медленная потеря веса лучше, чем быстрая потеря веса. Быстрая потеря веса обычно требует чрезвычайных усилий, которые не могут длиться долгое время. Кроме того, быстрая потеря веса, вызванная причудами, - это в основном вода. Как только вы сбросили вес воды, потребление низкой калорийности не поддерживает ваши физические функции и заставляет ваше тело экономить энергию, что замедляет ваш метаболизм. Успешная потеря веса происходит от внесения изменений в образ жизни, которые помогут вам убрать вес.
Преимущества для здоровья от потери веса
Потеря веса снижает риск возникновения определенных проблем со здоровьем. Люди с избыточным весом подвергаются повышенному риску развития диабета, сердечных заболеваний, инсульта, апноэ во сне и некоторых видов рака. Депрессия и низкая самооценка также наблюдаются у людей с избыточным весом. Потеря веса не только поможет вам восстановить ваше тело, но и будет способствовать тому, как вы себя чувствуете.
Keep It Up
Чтобы способствовать здоровой еженедельной потере веса, тренируйтесь почти каждый день. Выполнение аэробной тренировки пять дней в неделю в течение 30-60 минут сжигает лишние калории, чтобы приблизить вас к вашим потерям веса. Кроме того, тренировка по весу укрепляет и тонизирует ваше тело и наращивает мышцы, что помогает сжигать больше калорий.
