Нежелательная пища - это термин, используемый для описания продуктов с небольшой пищевой ценностью. Продукты с высоким содержанием сахара или соли также могут быть описаны как нездоровая пища, поскольку они могут быть вредными для здоровья. Примеры нежелательных продуктов включают соленые закуски, конфеты, много сахаров, нагруженных десертами и жареную фаст-фуд. Эти продукты с низким содержанием витаминов, минералов и белков. По этой причине калории, предоставленные ими, часто называют «пустыми калориями».
Видео дня
Sodas
Одна баня из соломы из кока-колы может содержать около 140 калорий. Если вы ежедневно выпиваете две банки соды, это составляет примерно 8, 400 калорий в месяц. Один фунт жира в организме равен 3, 500 калорий, поэтому через месяц вы потеряете 2. 4 фунта, ежедневно заменяя два напитка содовой водой. Кроме того, в исследовании 2003 года, опубликованном в Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism, было обнаружено, что если вы будете пить около четырех пинтов воды ежедневно, вы сжигаете дополнительные 95 калорий. В течение месяца это уменьшало бы жир тела еще на 9 унций.
Конфеты
Большинство конфет содержат сахар с высоким содержанием сахара, но мало питают питательными веществами. Унция или липкая конфета имеет около 92 калорий, но полностью лишена клетчатки, витаминов и минералов. Содержание волокна в пищевых продуктах следует учитывать, когда вы хотите сбросить вес; богатые клетчаткой продукты помогают вам чувствовать себя полноценными и замедляют всасывание жира. Кусочек фруктов, таких как груша, содержит около тех же калорий, что и 1 унция липкой конфеты, но также содержит 5 г диетического волокна. Контейнер с обычным размером весом 1,6 унции имеет около 210 калорий, в зависимости от марки. Если вы выберете кусок фруктов вместо конфеты, в течение одного месяца вы не только потеряете около фунта жира, но также значительно увеличите потребление минералов и витаминов.
Пицца
Пицца - это фаст-фуд, который широко употребляется в Соединенных Штатах. Хотя он не полностью лишен питательных веществ, пицца, купленная в магазине быстрого питания, вероятно, будет чрезвычайно высокой в калориях. Согласно базе данных по питательным веществам USDA, 14-дюймовая пицца с сырным соусом, приобретенная из цепочки пиццы, содержит 2 390 калорий. Это больше, чем рекомендуемое ежедневное пособие для умеренно активной женщины. Если вы обычно едите пиццу два раза в неделю и обмениваете ее на еду на гриле, выпеченную картошку и большой салат, вы уменьшите потребление калорий примерно на 3 500 калорий в неделю. Это приведет к приблизительно 4 фунтам потери жира каждый месяц.
Fries
Обычная порция картофеля фри, купленного в ресторане быстрого питания, обеспечивает около 370 калорий и 18 г жира. Хотя некоторые диетические жиры необходимы для поддержания здорового тела, лучше потреблять здоровые жиры из растительных источников, таких как авокадо, орехи и оливки.Обменивая две порции картофеля фри на сторону зеленого салата два раза в неделю, вы уменьшите потребление калорий примерно на 600 калорий. Это равно примерно 9 унций до 10 унций потери жира в месяц.
