Программа физической подготовки Морского корпуса является строгой. Во время базовой тренировки тестируются ваша сердечно-сосудистая система, мышечная сила и умственная выносливость. Вам нужно будет выполнить несколько упражнений в непредсказуемых ситуациях и окружении. Условия тренировки включают испытания воды и тяжелой атлетики в дополнение к полностью равномерным, спринтерским и дистанционным путям. Бег - это регулярная часть программы физической подготовки, и вы должны соответствовать стандартам морской пехоты.
Видео дня
Требования к физическому фитнесу
Морские пехотинцы требуют теста на физическую форму при входе в базовое обучение под названием «IFT» или «Initial Fitness Test». IFT включает в себя 1. 5-мильный пробег в возрасте 13: 30 минут для мужчин, а также 44 хруста в течение 2 минут и два подтягивания. Самки должны бежать на расстоянии 1,8 км в 15: 30 минут, а 12-секундная сгибаемая рука висит и 44 хруста в течение 2 минут. Не соблюдение времени выполнения или падение ниже отведенных баллов за действия эквивалентно размещению в коррекционной программе подготовки к фитнесу и задержке начала базовой подготовки.
Стандарты фитнеса морских пехотинцев
После того, как вы на самом деле начнете базовое обучение, PFT или физический тест пригодности включают в себя 3-мильный пробег, судороги и подтягивания или подтяжки. Чтобы пройти этот тест, самцы должны завершить забег через 28 минут, выполнить минимум три подтягивания и 50 хрустов за 2 минуты. Женщины должны пробежать 3 мили под 31-минутной отметкой со сгибаемым временем схватывания руки 15 секунд и 50 сухарей за 2 минуты.
Фитнес во время базового обучения
Физическая подготовка новобранцев последовательно возрастает по интенсивности на протяжении базового обучения. По мере продвижения ваш личный уровень фитнеса улучшится. В дополнение к упражнениям на выносливость будут тренировки с полной экипировкой, дальними походами, курсами препятствий и множеством других физических упражнений. Продолжительность прогонов будет сильно различаться, поэтому вы должны быть готовы к готовности. Новобранцы могут понести неудачу и даже отправиться домой, если не смогут достичь надлежащих стандартов пригодности.
Общее расстояние
В конце базового обучения вы пройдете обширные мили и еще больше походов, часто в сапогах с полным рюкзаком. «За последние три месяца ваш морской пехотинец уже преодолел 90 миль, пробежал 75 миль и обстрелял 650 выстрелов с помощью ружья M16A2, и он / она будет очень мотивированным, хорошо дисциплинированным и умело обученным человеком, готовым и желающим принять участие в следующий вызов. «12 недель, которые вы проводите на острове Паррис, С. С., могут казаться сложными, заглядывая в будущее, и будут изнурительными. Чувство гордости и достижения после окончания базовой военной подготовки сделает каждую милю нужной.
