Комплексные добавки витамина B представляют собой комбинацию всех витаминов группы В. К ним относятся витамин B1 или тиамин; витамин B2 или рибофлавин; витамин B3 или ниацин; витамин B5 или пантотеновая кислота; витамин B6 или пиридоксин; витамин B7 или биотин; витамин B9, который представляет собой фолат или фолиевую кислоту; и витамин B12, или кобаламин. Витамины B растворяются в воде, поэтому избыточные количества не будут расти в организме, но выделяются с мочой. Однако большие дозы некоторых витаминов группы В могут по-прежнему вызывать побочные эффекты и риски для здоровья.
Видео дня
Преимущества Bs
Если анализ крови показывает, что вы не испытываете недостатка в витаминах B, вам не нужно дополнять комплекс витамина B. Если у вас недостаток, риски для здоровья могут быть серьезными. Витамины B необходимы для основных функций организма, таких как превращение пищи в полезную энергию и создание эритроцитов. Комплексные добавки витамина В, взятые под наблюдением врача, могут лечить ваш дефицит и осложнения, связанные с ним, такие как анемия и усталость.
Знаки, которые вы могли сильно счесть
Некоторые люди испытывают диарею, газ и тошноту от приема обычных доз комплексных добавок витамина В. Если вы испытываете чрезмерный зуд, крапивницу, набухание, покалывание или затрудненное дыхание, вы можете испытывать аллергию и нуждаться в медицинской помощи. Если вы взяли слишком много комплекса витамина B, некоторые симптомы, которые могут возникнуть, включают размытое зрение, тошноту и рвоту, онемение, высокий уровень сахара в крови, проблемы с печенью и поражения кожи. Изменение цвета мочи на флуоресцентный желтый является нормальным и безобидным побочным эффектом комплекса витамина B. Если у вас возникли какие-либо неудобные побочные эффекты, обратитесь к врачу.
Другие риски
Определенные продукты обогащены витаминами B, включая хлеб и злаки. Если вы принимаете таблетки, которые обеспечивают 100 процентов вашего ежедневного рекомендуемого потребления витаминов группы B, вы можете захотеть съесть укрепленные продукты в умеренных количествах - и следить за побочными эффектами. Витамины B взаимодействуют с определенными лекарствами, поэтому проконсультируйтесь с вашим врачом, прежде чем принимать их, если вы используете рецепт или внебиржевую медицину.
Нижняя линия
Принимая одну таблетку из сложного витамина В в день, вряд ли вызывает токсичность, поэтому вам не нужно беспокоиться, пока вы не принимаете больше, чем дозировка, рекомендуемая на этикетке продукта. Например, верхний предел безопасности для витамина B3 составляет 35 миллиграммов в день. Если вы берете таблетку, которая обеспечивает 100 процентов ежедневных потребностей в витамине B3, который составляет 16 миллиграммов, вы будете настаивать на верхнем пределе с помощью 2 таблеток. Обязательно посетите своего врача, прежде чем выбирать комплексное дополнение к витамину В, чтобы убедиться, что он подходит именно вам.
