Железо необходимо сделать гемоглобин, который переносит кислород в эритроциты и помогает поддерживать кровоснабжение. Железосодержащие добавки обычно не нужны в течение первых трех месяцев беременности, пока вы следите за здоровой диетой. Однако, если вы не получаете много железа в своем рационе или позже в своей беременности, вам, возможно, придется поговорить с вашим врачом о безопасном способе убедиться, что вы получаете необходимое вам железо, не принимая слишком много.
Видео дня
Потребности
По данным Babycenter, ваше кровоснабжение увеличивается почти на 50 процентов во время беременности. Если у вас недостаточно железа, вы не сможете сделать весь необходимый вам гемоглобин. Это может привести к железодефицитной анемии, которая может увеличить риск вашего ребенка преждевременной родов, низкий вес при рождении и мертворождение. Анемия подтверждается анализом крови и часто обрабатывается добавками железа. Возможно, вам больше понадобятся железосодержащие добавки, если во время беременности у вас плохая диета для железа или рвота.
Безопасное количество и источники
В Управлении пищевых добавок указано, что вам нужно 27 миллиграммов железа в день во время беременности. Наибольшее количество, которое вы можете безопасно принимать, составляет 45 миллиграммов в день от всех источников железа. В дополнение к добавкам и пренатальным витаминам, источники железа включают красное мясо, бобы, печень, изюм, финики, брокколи, свеклу, листовую зелень и обогащенные продукты, такие как зерновые и хлеб.
Опасности
Взятие слишком большого количества железа или потребляющих добавок железа натощак может привести к тошноте, запорам, изжоге и боли в животе. Железо накапливается в тканях и органах вашего тела, поэтому большие количества могут быть токсичными и наносить вред вам и вашему нерожденному ребенку. Обязательно рассмотрите все ваши железные источники как из продуктов питания, так и из добавок, чтобы убедиться, что вы не слишком много принимаете.
Признаки
Если вы передозируете на железных добавках, у вас могут возникнуть приступы, усталость, головокружение, быстрый пульс, бледная кожа, слабость и быстрое дыхание. Позвоните своему врачу или немедленно обратитесь за неотложной помощью, если у вас возникли какие-либо из этих симптомов во время беременности.
