Рыбий жир считается полезным для многих состояний здоровья, но он эффективен только для одного - снижения уровня триглицеридов. Триглицериды и холестерин связаны, и часто опускание одного оказывает влияние на другое. Если у вас высокий уровень холестерина, после обсуждения его с вашим врачом, рыбий жир может быть вариантом для добавления к другим режимам жизни и лечения.
Видео дня
Рыбий жир
Рыбий жир содержится в жирной рыбе, такой как лосось, скумбрия и тунец, а его ключевым полезным для здоровья компонентом является жирная кислота омега-3. Омега-3 - это вид нужного полиненасыщенного жира, который организм не может производить самостоятельно. Вы можете потреблять его, принимая добавки рыбьего жира или употребляя рыбу и другие продукты, такие как грецкие орехи и зеленые листовые овощи. Много исследований было проведено на рыбий жир, начиная от его влияния на диабет до дефицита внимания и психоза. Хотя это считается возможным и, вероятно, эффективным для многих условий, оно доказано только для снижения уровня триглицеридов, возможно, на 20-50%.
Триглицериды и холестерин
Высокие уровни триглицеридов идут рука об руку с высоким уровнем холестерина. И холестерин, и триглицериды являются жирами, и в большом количестве оба повышают риск сердечных заболеваний, сердечного приступа и инсульта. Чрезмерные уровни холестерина и триглицеридов циркулируют в кровотоке с возможностью затвердевания кровеносных сосудов, препятствуют кровообращению и закупориванию сосудов. Уровни для ЛПНП, называемые «плохой» холестерин, ЛПВП, считающиеся «хорошим» холестерином, общим холестерином и триглицеридами, включены в тестирование холестерина.
Рекомендуемые дозировки
FDA одобрило одну специальную добавку для рыбного масла, называемую Ловаза, для снижения уровня триглицеридов. Он содержит два важных типа жирных кислот омега-3, DHA и EPA, в каждых 1 г капсуле. Для снижения уровня триглицеридов рекомендуется от 4 до 4 г рыбий жир в день. Исследования, проведенные MedlinePlus, показывают, что для высоких триглицеридов и высокого уровня холестерина, принимая 1, 200-1, 440 мг DHA, 1, 800 до 2, 160 мг EPA и 900-1, 200 мг чесночного порошка, ежедневно снижают общий холестерин, LDL и триглицериды. Обсудите прием рыбьего жира для холестерина с вашим врачом, прежде чем принимать его; слишком много может привести к инсульту.
Другие советы по управлению холестерином
Центры управления холестерином по изменению образа жизни. Если у вас избыточный вес, снижение веса поможет снизить риск сердечных заболеваний и может снизить уровень ЛПНП и повысить уровень ЛПВП. Удостоверяются, что ваша диета низка в насыщенных жирах, транс-жирах и холестерине, и есть больше фруктов, овощей, цельных зерен и постного белка. Регулярное упражнение рекомендуется поддерживать вес и общее состояние здоровья.Если назначают холестериновые препараты, принимайте их по назначению и принимайте только рыбий жир после того, как вы обсудите это с вашим врачом.
