Пуловеры - это упражнение, традиционно используемое для измерения верхней силы тела и выносливости. Подтягивание выполняется путем захвата приподнятой прямой балки с надменным захватом и подтягивания, так что ваш подбородок находится на уровне бара. Среднее количество подтягиваний, которые может сделать человек, обычно зависит от его нынешнего возраста. Пулоукрепления усиливают и улучшают телосложение спины, бицепсы и предплечья при использовании для физических упражнений. Всегда проконсультируйтесь с врачом перед началом нового режима упражнений.
Видео дня
Дети
Президентский совет по физической культуре и спорту утверждает, что 50-й процентиль для подтягиваний для мужчин в возрасте от 6 до 12 лет составляет от 1 до 2 полных повторений. В частности, ожидается, что мальчики в возрасте от 6 до 9 лет будут выполнять 1 подтягивание для 50-го процентиля, в то время как мальчики в возрасте от 10 до 12 лет должны выполнять 2 подтягивания. Нет ограничений по времени; ребенок может занять столько времени, сколько ему нужно, чтобы выполнить подтягивания.
Подростки
Президентский совет поднимает количество подтягиваний, необходимых для удовлетворения 50-й процентили для подростков несколькими повторениями. Ожидается, что тринадцатилетние мужчины будут выполнять три подтягивания. Ожидается, что четырнадцатилетние дети будут выполнять еще 2 повторения в общей сложности 5 повторений для удовлетворения 50-го процентиля. Ожидается, что пятнадцатилетние дети пройдут 6 повторений; в то время как 16-летние дети обычно делают 7 повторений, а 18-летние - 8 повторений. Не существует определенного временного ограничения на то, как долго может понадобиться подростку для выполнения подтягиваний.
Взрослые
Мужчины в возрасте старше 18 лет, как ожидается, будут выполнять 8 повторений подтяжек, которые будут классифицироваться как «пограничная форма» в соответствии с президентским советом. Среднее количество подтягиваний, которое может сделать самца, начинает уменьшаться вокруг возрастной группы от 31 до 50 лет и обычно связано со снижением физической активности и увеличением веса. Владельцем мирового рекорда в количестве повторений за 1 минуту является Виталий Куликов из России, который в течение 60 секунд выполнил 59 попыток в течение 60 секунд в 2012 году. Запись для большинства подтягиваний за 24 часа проводится Ян Карешем из Чешской Республики, который выступал 4, 620 pullups в 22: 55 часов в 2011 году.
Военные
Средние и средние коэффициенты вытаскивания зависят от отрасли обслуживания и уровня пригодности, необходимого для конкретной назначенной обязанности. Участников в Морскую корпорацию Соединенных Штатов должны иметь возможность выполнять как минимум 3 подтягивания; однако, оценка в 50 процентов встречается с завершением 10 pullups. В отличие от других военных атлетических испытаний, таких как хрустит и 3-мильный пробег, тесты подтягивания не имеют установленного предела времени. Военнослужащие проходят физическую оценку один или два раза в год, в зависимости от сферы обслуживания, и должны выполнять минимальные стандарты пригодности, чтобы оставаться на действительной службе.
