Калория - это единица энергии, которую мы в основном связываем с потреблением пищи. Основными источниками энергии для вашего организма - углеводов, жиров и белков - являются питательные вещества, содержащие калории. Энергия от калорий подпитывает каждое ваше действие, начиная от фиджинга и заканчивая марафоном. Калории, которые вы сжигаете в любой заданной деятельности, включая основные синергии P90X, зависят от ряда факторов.
Видео дня
Калории, сжигаемые во время тренировки
Департамент здравоохранения и социальных служб США утверждает, что оценки количества калорий, используемых во время физической активности, основаны на экспериментах, которые измеряют количество кислорода, потребляемого во время определенного упражнения для определенного веса тела. Количество калорий, которое вы горите, зависит от ряда факторов: вашего веса, удельной активности, уровня интенсивности и количества мышц, которые у вас есть.
Что такое синергетика ядра?
Core Synergistics - это название восьмого DVD в серии тренировок P90X, продаваемого Beachbody в качестве экстремальной 90-дневной программы фитнеса, которая сочетает в себе кардио-тренировки, тренировку по весу и сопротивлению, йогу, плиометрию и упражнения на растяжку для улучшения координации, гибкости и силы. Разработчик P90X Тони Хортон описывает Core Synergistics как тренировку, которая набирает несколько групп мышц для создания и поддержки сердечника (поясничного отдела позвоночника и мышц туловища), в то же время кондиционируя ваше тело с ног до головы.
Калории, сжигаемые с синергизмом ядра
Поскольку тренировка Core Synergistics включает в себя быстро развивающуюся работу на брюшной полости, многочисленные вариации отжима и упражнения с использованием весов, ее лучше всего классифицировать как тренировку по схеме. Цепочное обучение - это серия упражнений силы или кардио (или обоих), повторяющихся два или три раза с небольшим или отсутствующим отдыхом между наборами. Согласно данным Министерства здравоохранения и социальных служб США, этот вид упражнений с добавлением веса обычно сжигает 756 калорий в час.
Сопоставимые действия по сжиганию калорий
Если вы ищете тренировку, которая сжигает калории, сравнимые с Core Synergistics, изучите программы обучения по схеме, которые включают в себя веса в быстро движущейся последовательности с небольшим отдыхом между ними. Президентский совет по фитнесу и спорту предоставляет каталог физических упражнений, которые сжигают более 500 калорий в час. В список входят аэробные танцы, конкурсные ракетки, беговые лыжи, боевые искусства, такие как кик-бокс и энергичный велоспорт.
Резюме
Департамент здравоохранения и социальных служб основывает свои расчеты на калории у человека весом 150 фунтов. При выполнении упражнений, представленных в Core Synergistics, вы можете записать больше или меньше 756 калорий, в зависимости от вашего веса, уровня вашей интенсивности и количества мышц, которые у вас уже есть.
