Клуб индейки, как правило, изготавливается с тремя кусочками хлеба, выложенными майонезом и нанизанными на индейку, бекон, салат и помидор. Калории будут варьироваться в зависимости от используемых ингредиентов и от того, сколько ингредиентов содержится в вашем индейском клубе. Использование майонеза с пониженной калорийностью или менее майонеза, индейки и бекона могут помочь вам снизить количество калорий в этом сэндвиче.
Видео дня
Сравнение калорий
Бутерброды с клубничным мясом в ресторане варьируются от 420 до 828 калорий. Если вы делаете свой собственный сэндвич, легче контролировать калории. Каждый кусочек хлеба из цельной пшеницы содержит 81 калорию, 3 унции обжаренной грудки индейки содержит 125 калорий, и каждый лист салата содержит 1 калорию. Кусочек бекона содержит 56 калорий, кусочек томатов имеет 4 калории, а столовая ложка майонеза - 95 калорий. Сэндвич с тремя ломтиками хлеба из цельной пшеницы, 3 унции индейки, двумя листьями салата, двумя ломтиками бекона, двумя ломтиками помидора и столовой ложкой майонеза - 585 калорий. Замените майонез 1 чайной ложкой горчицы, сократите количество индейки пополам и используйте только два ломтика каждого хлеба и бекона для сэндвича с 346 калориями.
