Вес определяет количество калорий, необходимое для поддержания этого веса. С этим номером вы можете рассчитать, сколько калорий вам нужно получить или потерять вес.
Видео дня
Формула
Простое умножение даст вам магическое число. Умножьте свой текущий вес на 15 калорий за фунт, если вы умеренно активны. Это будет количество калорий, необходимое для поддержания вашего веса.
Ответ
A 115-фунт. человеку требуется примерно 1 752 калории в день для поддержания веса. Если вы относительно неактивны, умножьте на 10 калорий за фунт. Это дает вам 1, 150 калорий. Потерять или получить от 1 до 2 фунтов. в неделю вам нужно будет уменьшить или увеличить количество калорий в день на 500-1 000 человек. Женщины не должны опускаться ниже 1, 200 калорий в день и мужчин ниже 1 500 калорий в день, если только под наблюдением врача.
Среднее
Вам не нужно потреблять 1 752 калории каждый день для поддержания веса. Ваш вес, естественно, колеблется изо дня в день, и до тех пор, пока вы усредняете 1 752 калории в день в течение недели, ваш вес тела останется около 115 фунтов. Например, если вы разложите и имеете 2 000 калорий в день, потребляйте меньше калорий на следующий день или всю оставшуюся неделю.
