Калории обеспечивают энергию для выполнения рабочих задач, упражнений и даже дыхания. Поедая столько калорий, сколько вы будете гореть каждый день, вы будете поддерживать устойчивый вес, но выяснение ваших конкретных потребностей может быть сложным, поскольку вступает в игру множество факторов. Тяжелые женщины сжигают больше калорий, как и те, у кого высокий процент мышц, который более активен, чем жир. Гормоны, беременность и грудное вскармливание также влияют на скорость горения калорий. Тем не менее, просмотр средних значений поможет вам определить ваши ежедневные потребности.
Видео дня
Средние потребности в калориях
В среднем, умеренно активная женщина - человек, который ходит от 1 до 5 миль в день или кто получает эквивалентную сумму упражнений - ожоги 2, 200 калорий в день с 19 до 25 лет. В возрасте от 26 до 50 лет она сжигает около 2 000 калорий в день. После 50 лет сжигание калорий замедляется до примерно 1 800 ежедневных калорий. С сидячим образом жизни она тратит около 200 калорий каждый день; с более активным образом жизни, она может сжигать от 200 до 400 калорий. Эти цифры отражают женщину, которая составляет 5 футов 4 дюйма 126 фунтов.
