Помидоры обеспечивают значительное количество витамина С, калия, ликопина и других питательных веществ в очень низкокалорийном пакете. Их количество калорий зависит от нескольких переменных, включая цвет и размер. Если вы получаете ваши помидоры в основном на сырные пиццы или макаронные блюда, их низкокалорийный контент будет перегружен калориями других ингредиентов, поэтому выберите минимально обработанные помидоры для самого здорового варианта.
Видео дня
Калории в красных томатах
Средний сырой красный помидор диаметром около 2 1/2 дюйма весит 44 калории и готовят его без масла. Не меняйте количество калорий. Если вы используете сливы или итальянские помидоры, чтобы сделать соус или сальсу, каждый поставляет всего 11 калорий. Каждый помидор черри в вашем салате содержит 3 калории, а кусочек томатов на вашем сэндвиче или гамбургере добавляет к вашему количеству столько же.
Помидор разного цвета
Как и перец колокола, помидоры приходят в радугу цветов, каждая с разным количеством калорий. Например, средний сырой оранжевый помидор имеет 18 калорий, а желтый помидор того же размера имеет 32 калории. Если вы частичные к зеленым помидорам, один средний плод добавляет 28 калорий к вашему ежедневному счету; имейте в виду, однако, что покрытие зеленых томатных ломтиков в хлебных крошках и обжаривание их в масле существенно повысит количество калорий на порцию.
