Один низкокалорийный способ приготовить яйцо - это вымыть его. Чтобы приготовить яйцо из яйца, яйцо выскользнуло из его сломанной раковины и на хлебную тарелку. Пластина наклонена над кастрюлькой воды, поэтому яйцо может в нее входить и варить около четырех минут, после чего приготовленное яйцо удаляется из воды с помощью щелевой ложки.
Видео дня
Факты
В одном большом сыром яйце содержится 75 калорий, 60 из которых находятся в желтке и 15 из них находятся в белой части яйца. Поймайте большое сырое яйцо, и оно будет содержать 80 калорий. В яичном желтке содержится холестерин - 213 миллиграммов холестерина. Яичные желтки также содержат насыщенные жиры.
Размер
По данным Службы аграрного маркетинга Министерства сельского хозяйства США, яйца выпускаются с различными весами и размерами. Двенадцать яйцеклеток весит около 30 унций. Большие яйца весит около 27 унций. Крупные яйца весит около 24 унций. Средние яйца весит около 21 унции. Маленькие яйца весит около 18 унций, а яйца peewee весит около 15 унций. Чем больше яйцо, тем больше калорий оно будет содержать.
Заблуждения
Хотя яйца имеют высокий уровень холестерина и считаются плохими для вашего здоровья, уровень холестерина в крови не повышается у большинства людей, потребляющих яйца, согласно Департаменту Монтаны Общественное здравоохранение и социальные услуги. Исследования, проведенные в ряде стран, не обнаружили, что потребление яиц связано с сердечно-сосудистыми заболеваниями и инсультом. Витамины B в яйцах могут быть полезны для здоровья сердца.
Преимущества
Потребление пашотских яиц - здоровый способ похудеть. Их низкое содержание калорий и содержание белка помогают вам управлять своим весом, сохраняя свои калории и удовлетворенность вашего аппетита, поэтому вы едите меньше. Пасхальные яйца также помогут вам сэкономить деньги, поскольку яйца не дорогие.
Предупреждение
В некоторых случаях Salmonella enteritidis находит свой путь в оболочку яйца, делая яйцо зараженным. Поскольку люди, которые принимают определенные антибиотики, люди с ослабленной иммунной системой, маленькие дети, пожилые люди и беременные женщины имеют повышенный риск стать больным от Salmonella enteritidis, тщательно хранить и варить яйца. Чтобы помочь предотвратить заражение, Служба расширения штата штата Миссисипи рекомендует хранить яйца в холодильнике, установленном на 40 градусов по Фаренгейту, или более холодных и вареных яйцах при температуре 140 градусов по Фаренгейту или выше.
