Грудное вскармливание может быть всепоглощающим процессом, особенно в начале, в результате чего новая мать чувствует себя истощенной, жаждущей и голодающей. Требуется много энергии для производства молока для растущего ребенка, поэтому вам нужно следить за количеством калорий во время кормления грудью. Согласно La Leche League International, идеальная диета для кормящей матери такая же самая здоровая для всех - разнообразная, сбалансированная и полная цельной, питательной пищи.
Видео дня
Потребности в калориях
Точное количество калорий, необходимых для кормящей матери, зависит от множества факторов, в том числе от того, насколько активна она и сколько жира у нее есть, сообщает La Leche League International. Общая рекомендация состоит в том, что она должна есть около 500 лишних калорий в день, помимо того, что ей необходимо для поддержания нормальной повседневной жизни. Поэтому, если женщине регулярно требуется 1, 800 калорий в день, она должна поднять до примерно 2 300 калорий в день во время грудного вскармливания. Тем не менее, это не рекомендация одного размера, поскольку, как указывает La Leche League International, это число может быть слишком низким для некоторых и слишком высоким для других. Поговорите со своим врачом о том, сколько калорий вам нужно есть, особенно если вы заметили проблему с вашим молочным питанием.
