Даже без физической активности ваше тело сжигает калории, чтобы подпитывать нормальные функции, такие как дыхание и перекачивание крови. Количество калорий, которое вы сжигаете в день полного отдыха, называется вашим покоящимся обменным курсом, или RMR, и вы можете оценить его с помощью математической формулы. Тем не менее, ваш RMR представляет количество калорий, необходимых для поддержания вашего веса, а не для выживания. Согласно сообщениям «Scientific American», люди, как сообщается, прожили до 40 дней без еды.
Видео дня
Расчет RMR
Уравнение Харриса-Бенедикта дает приблизительную оценку вашего RMR. Для мужчин добавьте 66. 47 к 6. 23 раза ваш вес в фунтах, добавьте 12. 67 раз ваш рост в дюймах до этой суммы, а затем вычтите 6. 76 раз больше вашего возраста. Для женщин добавьте 655. 1 - 4. 34 раза вес в фунтах, добавьте 4. 69 раз в высоту в дюймах и вычтите 4. 68 раз в году.
Пример
Используя формулу Харриса-Бенедикта, женщина, которая составляет 140 фунтов, 5 футов 6 дюймов в высоту и 35 лет, добавит 655. От 1 до 607. 6, чтобы получить 1, 262 7; добавьте это к 309. 54, чтобы получить 1, 572. 24; затем вычесть 163. 8 из этой суммы, чтобы найти RMR 1, 408. 44 калорий в день.
