Питье много воды - здоровый способ повысить ваш метаболизм и оставаться хорошо гидратированным. Ваше тело будет сжигать лишние калории, обрабатывающие воду, и выпивка может помочь вам достичь ваших целей управления весом. Кроме того, выбор воды по сладким напиткам, таким как подслащенный кофе, кола и сок, может помочь вам сэкономить сотни калорий каждый день.
Видео дня
Сжигание воды и калорий
В исследовании, опубликованном в «Журнале клинической эндокринологии и метаболизма» в 2003 году, исследователи следили за сжиганием калорий после того, как участники выпили 500 миллилитров воды, которая только что закончилась 2 чашки. Они обнаружили, что вода временно усиливает обмен веществ, в результате чего участники сжигают дополнительные 24 калории. Поэтому, выпивая один стакан воды на 8 унций, горит около 12 калорий. Выпив 2 литра воды в день, вы можете сжечь почти 100 калорий.
Рекомендуемое потребление воды
Наряду с повышением контроля веса питьевая вода достаточна для пищеварения и здоровой функции клеток - и обезвоживание может заставить вас чувствовать себя усталым и не сфокусированным. Количество воды, которое требуется человеку, зависит от размера тела, медицинских проблем, напряженности и даже температуры и влажности. По данным Национального института здоровья, большинство экспертов рекомендуют взрослым ежедневно пить от шести до восьми стаканов воды. Продукты питания и другие жидкости в рационе также обеспечивают диетическую воду.
