В зависимости от вашего веса вы сжигаете калории по разным ставкам в течение всей вашей повседневной деятельности. Вы даже сжигаете калории, просто наблюдая за телевизором или сидящим чтением. Если вы хотите похудеть, сосредоточьтесь на мероприятиях, которые сжигают большинство калорий.
Видео дня
Сидящий просмотр или просмотр телевизора
Просмотр телевизора или чтение книги по-прежнему будут сжигать калории. Важным фактором является скорость потери калорий. Наблюдение за телевизором в течение 30 минут сгорит только 28 калорий для человека в 155 фунтов, рассчитывает медицинская школа Гарварда. Сидя за чтением книги, для человека того же веса, горит 50 калорий каждые 30 минут.
Кулинария
Если вы весите 155 фунтов. и потратьте полчаса на приготовление пищи, вы сжигаете 93 калории. Если вы весите 185 фунтов. и готовить в течение того же периода времени, вы сжигаете 111 калорий. Вы также сжигаете калории, когда отправляетесь в магазины продуктов питания. С тележкой, 185 фунтов. человек горит 155 калорий каждые 30 минут, или 310 калорий в час, сообщает Гарвард.
Очистка
Стирка автомобиля или очистка окон - еще одна хорошая работа для ежедневного сжигания калорий. Если вы весите 155 фунтов., вы будете записывать 167 калорий каждые 30 минут, делая это. Если вы весите 185 фунтов., вы будете записывать 200 калорий за тот же период времени, подсчитывает Гарвард.
