Сердце-здоровый овес вкусный в печенье, но они предлагают большую пользу для здоровья, как овсянку для завтрака. Овёс готовят быстро, но будьте осторожны с предварительно упакованными сортами, если вы смотрите на потребление сахара. Овальные оломы разрезают на мелкие кусочки, а не наматывают и имеют хрустящую текстуру.
Видео дня
Калории
Отверстие из прокатанного овса содержит 150 калорий и 3 г жира. Отвертка из овечьей стали также содержит 150 калорий и содержит 2,5 г жира. Одна порция - 1/4 стакана высушенного овса, перед приготовлением с водой. Добавление ½ чашки обезжиренного молока в вашу овсянку добавляет 40 калорий.
Питание
Питательные профили как прокатанного овса, так и овечьей стали очень похожи. Оба содержат 4 г клетчатки и 5 г белка. Вы можете получить 15 процентов рекомендуемого ежедневного потребления кальция, добавив ½ чашки обезжиренного молока.
Здоровье
Овес - хороший источник растворимой клетчатки, которая помогает снизить уровень холестерина в крови. Диета с высоким содержанием клетчатки может помочь предотвратить сердечные заболевания и диабет.
