Пончики не являются особенно здоровым лечением, учитывая их высокое содержание сахара и жира. Употребление продуктов с высоким содержанием простых сахаров, таких как пончики, может вызвать повышение уровня сахара в крови, а ваше тело - больше калорий в виде жира. Отверстия для пончиков с их меньшим размером могут быть лучшим выбором, чем целые пончики, если вы едите только один или два, и это позволит вам попробовать пару разных вкусов, не перейдя за борт на калории для вашей закуски.
Видео дня
Калории на отверстие
Вентиляторы пончиков-торт должны знать, что каждая неглазурованная дыра для пончиков в пирожном имеет 59 калорий, 3. 3 грамма жира и 2. 3 граммов сахара. Остекленный, дрожжеподобный пончик не намного лучше с 55 калориями, 3 граммами жира и 3 граммами сахара. Глазурованные отверстия для пончиков из шоколадного торта будут похожи на калории, но заполненные желе отверстия пончики немного выше в калориях, чем незаполненные отверстия для пончиков.
Размер порции Значение
В то время как одно отверстие для пончика не так уж плохо, около четырех отверстий для пончиков равно примерно одному регулярному пончику. Средний, 3 1/4-дюймовый торт-пончик имеет 226 калорий, 12. 7 граммов жира и 8. 8 граммов сахара. Вы будете потреблять 20 процентов ежедневной ценности жира и 19 процентов ДВ для насыщенных жиров, что является типом жира, который может увеличить ваш холестерин и ваш риск сердечных заболеваний. Эта порция также содержит около 35 процентов рекомендованного Американской кардиологической ассоциацией ежедневного потребления добавленного сахара для женщин и 23 процента рекомендуемого предела для мужчин.
