Количество калорий, которое вам нужно в день, зависит от вашего пола, возраста и веса тела, согласно Американской ассоциации сердца. Потребление значительно меньше калорий, чем требует ваше тело в течение длительного периода времени, может серьезно угрожать вашему здоровью.
Видео дня
Калории при голодании
Наименьшее рекомендуемое потребление калорий для женщин и мужчин составляет 1, 200 и 1 500 калорий соответственно. Согласно данным Национального института здравоохранения Medline Plus, рацион от 500 до 800 калорий в день является слишком опасным и не должен быть выполнен, если только его не контролирует с медицинской точки зрения диета.
Воздействие голода
У голодающих есть серьезные последствия для здоровья, такие как обезвоживание, запор, недоедание и дисбаланс электролитов, которые могут вызвать сердечные аритмии и смерть, согласно Дереву здоровья.
Безопасная потеря веса
Сокращение ежедневного потребления калорий на 500-1 000 приведет к безопасной потере веса в 1-2 фунта. в неделю. Сочетание повышенной физической активности с уменьшенным потреблением пищи может помочь вам сбросить вес, не лишая вашего тела питательных веществ и калорий.
