Количество калорий, которые вы сжигаете во время занятий, составлено на основе интенсивности упражнения и вашего веса. По данным Calorie Lab, человек на 135 фунтов, занимающийся приседаниями в течение 15 минут, может сжечь 108 калорий.
Видео дня
Сгоревшая формула калорий
Веб-сайт фитнес-сайта PeerTrainer объясняет, что вы можете оценить количество калорий, которые вы сжигаете во время упражнений, с помощью этой формулы: (METs x 3. 5 x вес в килограммах ÷ 200) x продолжительность в минутах = сожженные калории. MET, или единицы метаболического эквивалента, представляют ваш уровень интенсивности.
Руководство по действию
Руководство по отслеживанию физической активности, разработанное профессором Стэнфордского университета Уильямом Л. Хаскелом, представляет собой список мероприятий и значений MET. Приседания имеют значение MET, равное 8. 0, если вы работаете строго - как 100 приседаний всего за несколько минут. Если вам понадобится более 10 минут, чтобы выполнить 100 приседаний, ваше значение MET будет ближе к 3. 5.
Метаболические эквивалентные единицы
Если вы весите 135 фунтов и сделаете 100 приседаний за пять минут, при значении МЕТ 8. 8. вы сжигаете около 43 калорий. Если вы выполняете 100 приседаний за 10 минут, взвешивая 135 фунтов, при значении METs 3,5 вы сжигаете 37 калорий.
