Видеоролик тренировки Blast, Butt & Thigh Blasters состоит из пяти независимых 10-минутных сеансов тренировки среднего уровня. В большинстве тренировок основное внимание уделяется силовым упражнениям с использованием светостойкой тренировочной группы. Производитель, Anchor Bay / Starz Studio, не предъявляет никаких требований относительно количества сожженных калорий. Однако из-за того, что видеокомпиляция в основном отличается умеренной тренировкой сопротивления и базовой аэробикой, вы можете оценить потенциальный эффект калорийности при использовании MayoClinic. Руководства по энергетическим затратам.
Видео дня
Предполагаемый эффект калорийности
В тренировочных видеороликах Belly, Butt & Thigh Blaster задействованы как тренировки сопротивления, так и упражнения на аэробику с низким уровнем воздействия в сеансах. Клиника Майо. Упражнение для упражнений с потерей веса обеспечивает достоверную оценку потенциальных калорий, сжигаемых в каждой 10-минутной тренировке Блэка, Батт и Бедра. Обе эти формы упражнений сжигают приблизительно 60 калорий за 10-минутный период для 160-фунтового человека и 75 калорий для 200-фунтового человека. Выполните более одной 10-минутной сессии, чтобы увеличить расход калорий.
Особенности тренировки
По словам производителя, сертифицированный тренер по фитнесу и фитнес-дизайнеру Джессика Смит ведет видеосессии, которые были разработаны как компактные, эффективные тренировки по скульптуре. Производитель рекомендует смешивать и сопоставлять сеансы в соответствии с вашим расписанием и предпочтениями или выполнять все их последовательно для 50-минутной сессии. Belly, Butt & Thigh Blasters, каждая из которых нацелена на другую группу мышц: Better Booty Camp нацелен на ягодицы; Сильные и тонкие бедра нацелены на квадроциклы, подколенные сухожилия, аддукторы и похитители; Trim и Toned Tummy и Belly Flab Fighter оба нацеливаются на брюшную полость; и нижняя макияж тела нацеливает ногу и ягодичные мышцы.
Продолжительность встречи Продолжительность минимум
Одна 10-минутная тренировка видеороликов для живота Belly, Butt & Thigh Blaster может способствовать повышению уровня мышечной силы и небольшим расходам калорий, но она не соответствует рекомендации по минимальным упражнениям Американского колледжа спортивной медицины. ACSM рекомендует проводить как минимум 150 минут упражнений средней интенсивности в неделю, плюс два или три дня каждого из упражнений по силовому обучению и гибкости. Добавьте дополнительную тренировку кардио, силовые тренировки и гибкость каждую неделю в свои тренировочные видеоролики Belly, Butt & Thigh Blasters для сбалансированного режима упражнений.
Вопросы диеты
Сжигание калорий с помощью упражнений, таких как тренировка брюшного покрова, прикладом и бедрами, достаточно всего лишь одной части головоломки с потерей веса.Вы не можете выносить плохую диету. Ешьте калорийную, контролируемую порциями диету, чтобы способствовать здоровому весу, рекомендует Центры по контролю и профилактике заболеваний. Целостность вашей диеты вокруг фруктов, овощей, обезжиренных молочных продуктов, здоровых жиров и бедных белков и пребывания в вашем калорийном бюджете, рекомендует CDC.
